最近我没忍住联系了前任，本以为只是简单问候，可联系完之后，心里却更加难受，各种复杂情绪涌上心头。我不禁疑惑，这种情况是不是表明我根本就还没放下前任啊？我也不确定自己内心真实的想法，不知道该从哪些方面来判断自己是否真的放下了。这种纠结的状态让我很苦恼，不知道有没有什么好办法能让我弄清楚自己的心意。
导师分析：
从原因上看，联系前任后更难受，一方面可能是因为曾经的感情深厚，那些美好的回忆在联系时被瞬间唤起，而现实却是已经分手，这种落差导致痛苦加剧。另一方面，也许在潜意识里，你对前任还抱有期待，比如希望通过联系能挽回感情，可对方的回应未达预期，从而产生失落与难受。
从心态角度分析，如果你在联系前任后，满脑子都是过去的点点滴滴，无法将注意力转移到当下生活，这反映出你可能仍深陷过去的感情无法自拔。并且，若因为前任的一句话、一个态度就情绪起伏不定，说明你对前任的情感依赖依旧存在。但同时，也有可能是联系引发的只是暂时的情绪波动，并非代表没有放下。人在面对过去重要情感时，产生一些情绪反应是正常的，关键在于这种情绪的持续时间和对生活的影响程度。
导师建议：
首先，观察自己情绪的持续时间。如果联系前任后的难受情绪在短时间内（如几天）逐渐缓解，生活回归正常节奏，那么这可能只是联系引发的短暂波动。但要是这种难受情绪长时间（如几周甚至更久）影响你的日常生活，比如工作效率下降、对其他事物丧失兴趣等，那就很可能还没放下。
其次，看对新感情的态度。尝试接触新的异性，如果在这个过程中，总是不自觉地将对方与前任比较，并且新对象很难让你心动，这表明你心里还装着前任。相反，若能以开放的心态去认识新人，发现新的感情可能，那说明你在慢慢放下。
最后，回忆过去感情时的感受。当你回忆与前任的过往，如果内心充满遗憾、痛苦，并且总是纠结于过去的矛盾与问题，那大概率还没放下。若回忆时能保持相对平和的心态，客观看待过去，那就说明你已经在放下的路上了。
网友评论一：
我觉得你这大概率是没放下。要是真放下了，联系前任就跟联系普通朋友似的，怎么会更难受呢？你肯定心里还惦记着人家。你别老陷在过去的感情里，多出去走走，认识些新朋友，说不定慢慢就能放下了。一直这么纠结，对自己没好处，勇敢向前看才是正理。
网友评论二：
不一定就没放下吧。联系前任难受可能只是一时的，毕竟曾经有过感情。你可以再观察观察自己接下来一段时间的状态。要是过段时间就好了，那可能只是联系那一下触动到情绪了。但要是一直走不出来，那就得好好反思下，是不是还对前任余情未了。反正别着急给自己下结论，时间会给你答案。