我父母在我很小的时候就离异了，之后我一直由爷爷奶奶抚养长大。在成长过程中，我逐渐变得自卑又内向。看着别的孩子能在父母身边撒娇，有完整的家庭，而我只能和爷爷奶奶生活，心里就觉得自己和别人不一样。
在学校里，我不敢主动和同学交流，害怕他们知道我的家庭情况后会嘲笑我。课堂上，即使我知道答案，也不敢举手发言，担心自己说错被人笑话。我其实很想改变这种状态，变得开朗自信起来，可却不知道该从哪里入手，怎样才能摆脱这种因家庭环境带来的自卑内向呢？
导师分析：
父母离异且由隔代抚养导致自卑内向，有着多方面原因。从家庭环境来看，父母离异使孩子缺失了完整家庭中双亲的陪伴与关爱，这种缺失容易让孩子在心理上产生一种不完整感，觉得自己与其他孩子不同，从而埋下自卑的种子。隔代抚养时，祖辈与孙辈之间存在较大的年龄代沟，在沟通和教育方式上可能难以满足孩子成长过程中的情感和心理需求，导致孩子内心的想法和感受无法得到有效释放和理解。从孩子自身心态来讲，在成长阶段，孩子对自我的认知很大程度上受周围环境影响。当看到身边同学拥有完整家庭，而自己家庭情况特殊时，会不自觉地进行比较，进而否定自己，认为自己不如别人，这种自我否定逐渐形成自卑心理。出于对这种自卑心理的保护，孩子会选择内向的方式，减少与外界接触，避免可能出现的伤害。在学校等社交环境中，孩子担心被同学嘲笑家庭情况，这反映出他们对他人评价的过度敏感。这种敏感进一步加重了自卑内向的性格，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己的家庭情况，接受现实。可以尝试写日记，把对父母离异、隔代抚养的感受和想法都记录下来，在这个过程中梳理自己的情绪，理解自己的内心。同时，认识到家庭结构的不同并不代表自己就低人一等，每个人都有自己独特的人生轨迹。积极与爷爷奶奶沟通，虽然存在代沟，但要努力让他们了解自己的需求和想法。比如，可以找个合适的时间，坐下来和爷爷奶奶分享学校里发生的事情，表达自己希望得到他们怎样的支持和鼓励。此外，也可以尝试与父母建立更紧密的联系，即使他们离异，也依然是自己的父母，他们的关爱对自己的成长至关重要。在社交方面，从一些小的改变做起。在学校里，先尝试和同桌或附近的同学进行简单交流，比如借文具、讨论学习问题等。逐渐克服内心的恐惧后，再参加一些小组活动或社团，通过与他人的合作和互动，提升自己的社交能力和自信心。当面对他人可能的异样眼光或评价时，不要过分在意，告诉自己每个人都有自己的生活，无需为他人的看法而过度烦恼。还可以培养一些兴趣爱好，比如绘画、音乐、运动等。在专注于自己喜欢的事情时，能获得成就感和满足感，从而提升自我价值感，让自己变得更加自信开朗。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，家庭环境对孩子影响真的很大。不过你别太灰心，像导师说的，接受自己的家庭情况是第一步。你可以多和爷爷奶奶说说心里话，说不定他们能给你意想不到的支持。在学校里，别害怕和同学交流，其实大家可能没你想的那么在意你的家庭。勇敢迈出第一步，慢慢就会好起来的。而且培养兴趣爱好也不错，能让你找到自信。
网友评论二：
我觉得你得改变自己的心态。虽然父母离异和隔代抚养是事实，但这并不能决定你的性格。你要主动去接触外界，别老是自己闷着。和同学交流的时候，大大方方的，要是有人因为家庭情况嘲笑你，那是他们没素质，别往心里去。你也可以多参加点集体活动，在活动中展示自己的优点，让大家看到你的闪光点，这样你自己也会越来越自信，自卑内向的情况肯定能改善。