我发现自己存在一些很困扰的问题。我见不得别人比我好，尤其是看到比我漂亮的人，就会忍不住胡思乱想。我对男朋友和别的女性朋友一起玩这件事，更是十分敏感。而且我特别在意别人对我的指指点点，只要听到一点不好的评价，心里就很不是滋味。我时常莫名地心慌心累，总是觉得自己处处不如别人，满心自卑。虽然有时候我会找各种理由安慰自己，可这种心累的感觉还是挥之不去。慢慢地，我甚至不想和人接触了，对一切都感到自卑，真不知道该怎么改变这种状态。
导师分析：
从心理根源来看，见不得别人好，本质上源于内心深处的自卑。因为对自己不够自信，缺乏对自身价值的清晰认知，所以只能通过与他人比较来衡量自己的价值。当看到别人在某些方面优于自己，如外貌等，就会产生嫉妒和不安，进而胡思乱想。对男友与异性朋友一起玩的敏感，一方面是因为自身安全感缺失，将过多的情感依赖在男友身上，害怕失去他；另一方面，还是源于自卑心理，觉得自己不够好，担心男友会被更优秀的异性吸引。过度在意他人评价，是自我认同过于依赖外界的表现。把他人的看法当作衡量自己的标准，一旦收到负面评价，就会自我否定，从而心慌心累。这种恶性循环不断强化自卑心理，最终导致不想与人接触，陷入自我封闭的状态。此外，成长经历对这种心理的形成也有影响。也许在成长过程中，缺乏足够的肯定和鼓励，长期处于被批评或忽视的环境，使得自我价值感较低，形成了这种敏感、自卑的性格特点。
导师建议：
首先，要重新认识自我价值。尝试列出自己的优点和成就，无论大小。比如，擅长画画、曾经帮助过朋友等。每天花些时间看看这个清单，强化对自己积极面的认知。同时，学习积极的自我对话，当负面想法出现时，用积极的语句反驳，比如 “我有自己独特的魅力，不需要和别人比较”。其次，增强自身安全感。不要把全部情感寄托在男友身上，发展自己的兴趣爱好，结交更多朋友，丰富自己的生活。当自身生活充实且精彩时，对男友与异性相处的敏感度会降低。同时，与男友坦诚沟通，表达自己的感受，但不要指责，让他了解你的担忧，共同寻找解决办法，增强彼此间的信任。再者，学会正确看待他人评价。明白每个人都有自己的观点，他人的评价并不一定客观准确。当听到负面评价时，不要立刻自我否定，而是冷静分析，判断其合理性。如果评价确实有道理，可当作提升自己的建议；如果不合理，不要让其影响自己的情绪。可以尝试对自己说：“这只是他的看法，并不代表真实的我。”最后，逐步克服社交恐惧。从一些简单的社交活动开始，比如参加兴趣小组、和邻居聊天等。在与人接触过程中，专注于交流的内容，而不是过度关注自己的表现。随着社交经验的增加，自信心会逐渐提升，自卑心理也会得到缓解。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，我以前也这样，见不得别人比自己好，对男友和异性玩超敏感。其实就是太自卑了，总觉得自己不够好。你得像导师说的，多看看自己的优点，别老盯着别人。对男友，好好沟通，别自己瞎想。慢慢克服社交恐惧，多出去走走，认识新朋友，说不定就会好很多。
网友评论二：
我觉得你这是太在意外界的声音了。别人好不好、漂不漂亮跟你没关系呀，你有自己的闪光点。别因为别人的评价就否定自己。对男友，信任很重要，老这么敏感也不好。你先从改变自己的想法开始，别老自卑，多爱自己一点。等你自信起来了，很多问题可能就迎刃而解了。