我一直以为自己拥有一个幸福美满的家庭，可老公出轨的事实如同一记重锤，将我的生活彻底击碎。发现他出轨后，我整个人都懵了，内心充满了愤怒、痛苦和不甘。那段时间，我吃不下饭，睡不着觉，脑子里全是他和第三者的画面，工作也受到了严重影响，总是心不在焉。
我尝试过跟他沟通，他也表示后悔，想要回归家庭。但即便如此，我还是无法释怀，心里始终有个疙瘩。我很想走出这个阴影，重新开始生活，可却不知道该怎么做。继续这段婚姻，我心里的创伤难以愈合；选择离婚，又觉得多年感情付诸东流，而且还有孩子，也担心会对孩子造成伤害。我到底该通过哪些途径才能真正走出阴影，重新找回生活的阳光呢？
导师分析：
老公出轨，对妻子造成巨大心理创伤，这一事件背后有着复杂的成因。从老公角度看，可能是婚姻进入平淡期，他没能抵御外界诱惑，寻求新鲜感与刺激，也可能是在婚姻关系中某些需求未得到满足，转而向外寻求慰藉。但无论如何，这种行为严重破坏了婚姻的忠诚原则。
从妻子心态来讲，遭遇老公出轨，最初会经历震惊与否认阶段，不愿相信这是事实。随后愤怒、痛苦、悲伤等情绪交织，觉得自己被背叛，自尊与安全感遭受严重打击。即便老公表示回归，妻子仍难以释怀，这是因为信任一旦崩塌，重建极为困难。妻子内心充满矛盾，既对过去感情和家庭有不舍，又因创伤对未来婚姻生活充满恐惧与担忧。
在这种情况下，家庭关系也受到严重冲击。孩子若察觉到父母关系异样，可能产生不安、焦虑情绪，影响其成长。而妻子长期沉浸在负面情绪中，会对自身身心健康、工作生活都带来不利影响，形成恶性循环。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去处理情绪。不要压抑内心的痛苦与愤怒，可以通过写日记、向朋友倾诉等方式将情绪释放出来。只有正视并处理好这些情绪，才能更好地向前看。
接着，若决定继续婚姻，夫妻双方需坦诚深入沟通。妻子要将自己的感受和需求清晰传达给老公，而老公要真诚道歉，详细说明出轨原因及过程，同时表达回归家庭的决心与态度。在此基础上，制定重建信任的计划，比如老公主动公开社交活动，保持手机、行踪透明等。
再者，妻子要注重自我提升。可以学习新技能，培养兴趣爱好，参加社交活动等。自我提升不仅能转移注意力，减少对老公出轨事件的过度关注，还能增强自信心与价值感，让自己变得更加独立和强大。
另外，寻求专业帮助也是很重要的途径。心理咨询师能提供更系统、专业的指导，帮助妻子更好地处理情绪，修复内心创伤。夫妻双方也可一起进行婚姻咨询，解决婚姻中存在的深层问题，改善夫妻关系。
最后，若经过努力仍无法释怀，也不要勉强自己。在考虑孩子及自身利益前提下，选择离婚也不失为一种解脱方式。无论选择何种途径，都要以自己的幸福和身心健康为首要考量。
网友评论一：
我觉得吧，老公出轨确实太伤人了，但既然他想回归，不妨给他个机会。你得先把心里的苦水都倒出来，别自己憋着。然后呢，多关注自己，去学跳舞或者瑜伽啥的，让自己美美的，心情也能好起来。他既然做错了事，就得拿出实际行动来证明他的改变，比如工资上交、主动做家务。只要他真心悔改，你也慢慢调整心态，说不定能重新找回幸福呢。
网友评论二：
我可不这么看，出轨只有零次和无数次。一旦有了这档子事，心里那道坎儿太难过去了。就算他现在说回归，保不准哪天又犯。你要是为了孩子勉强维持婚姻，最后受伤的还是自己。我觉得你不如干脆离婚，重新开始。带着孩子好好生活，说不定还能遇到真正珍惜你的人。别让这段破碎的婚姻把自己困住，勇敢走出来，未来才会更好。