我老公之前出轨还抛家，那段日子对我来说简直就是噩梦。后来他又回头求我挽回，我念及多年感情，还有孩子，就答应了。可现在虽然他回来了，但我心里的创伤却一直存在。每当看到他，我就会想起他背叛我的事，心里像被针扎一样疼。晚上也经常失眠，脑海里不断浮现他和别人在一起的画面。我很痛苦，不知道该怎么应对这种心理创伤，感觉自己快被折磨得崩溃了，想知道有没有什么切实可行的方法能帮我走出来。
导师分析：
从创伤产生的原因来看，老公的出轨行为本身就是对婚姻忠诚的严重背叛，这种背叛打破了你对婚姻的美好期待和信任基础。而他抛家不顾，更是让你在情感和生活上遭受双重打击，安全感瞬间崩塌。在这种情况下，即便挽回了婚姻，曾经的伤害也如烙印一般刻在心里。从你的心态角度，一方面，你内心深处还爱着老公，也希望家庭完整，所以选择挽回。但另一方面，背叛的事实又让你难以释怀，陷入自我怀疑，觉得自己是不是不够好才导致老公出轨。同时，恐惧再次被伤害的心理也让你时刻处于紧张、敏感的状态。对于老公来说，他回归家庭可能并非完全出于真心悔悟，也许只是权衡利弊后的选择。这使得你在相处过程中，始终无法确定他的真实想法和行为动机，进一步加重了你的心理负担。这种双方复杂的心态交织在一起，导致你心理创伤难以愈合，在看似恢复的婚姻表象下，内心却备受煎熬。
导师建议：
首先，要勇敢面对和释放情绪。不要压抑自己的痛苦，可以找亲近、信任的朋友倾诉，把内心的委屈、愤怒等情绪都宣泄出来。也可以通过写日记的方式，记录下自己的感受和想法，这有助于梳理混乱的思绪。其次，重建信任需要时间和行动。虽然老公已经回归，但信任的修复不能一蹴而就。你可以和老公坦诚沟通，明确表达你对他的期望和要求，让他知道哪些行为会让你再次受伤。同时，让他用实际行动来证明自己的改变，比如主动汇报行踪、和异性保持距离等。在这个过程中，你要给自己和老公一些耐心，逐步重建信任。再者，关注自己的生活。不要把全部精力都放在老公和过去的伤害上，多参加一些自己感兴趣的活动，比如健身、绘画、旅行等，丰富自己的生活，提升自我价值感。当你把注意力从创伤转移到自身成长上时，会发现自己内心变得更强大，也更有能力应对心理创伤。最后，如果心理创伤带来的痛苦实在难以承受，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，引导你更好地处理情绪，走出心理困境。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，这种创伤真的不是说忘就能忘的。但既然选择了挽回，就还是得努力往前走。你可以试着多给自己找点事做，别老盯着老公那点事不放。像我之前有个朋友，老公出轨后她也特别痛苦，后来她就去学烘焙，每天研究各种蛋糕面包，不仅自己心情好了，还把做的点心送给邻居，大家都夸她，她也越来越自信，慢慢就从阴影里走出来了，你也可以试试呀。
网友评论二：
我觉得你得和老公好好谈一谈，让他知道你现在有多痛苦。虽然他回来了，但不能就这么轻松地翻篇。他得为自己的行为负责，得想办法弥补对你造成的伤害。比如可以一起去旅行，在这个过程中重新培养感情，让他多关心你、照顾你。而且你也别太委屈自己，要是他做得不好，该提要求就提要求，不能一直自己憋着，这样对你们的关系和你的心理都没好处。