我和伴侣平时感情挺不错的，生活中互相照顾、相互支持，可一旦吵架，情况就急转直下。每次争吵，我们总会控制不住地提离婚，好像这两个字成了吵架时的 “口头禅”。明明心里都不想真的离婚，可话一出口，就感觉伤害了彼此的感情，也让原本就紧张的气氛变得更加糟糕。吵完后，我们都很后悔，但下次吵架还是会重复这样的情况。我真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，让我们在吵架时不再轻易提离婚，守护好这份感情。
导师分析：
从双方心理角度来看，吵架时总提离婚，可能是情绪宣泄的一种方式。在激烈争吵中，人们往往难以控制自己的情绪，为了让对方重视自己的感受，或者在争吵中占据上风，便会不假思索地抛出 “离婚” 这一极具杀伤力的话语。尽管内心深处并不想真的离婚，但在气头上，这种极端的表达能暂时释放内心的愤怒与委屈。
从感情基础方面分析，虽然两人平时感情好，但这并不意味着在争吵时就能妥善处理矛盾。良好的感情可能让双方在日常相处中忽视了沟通技巧和情绪管理的培养。一旦发生冲突，就缺乏有效的应对方式，只能通过提离婚这种过激行为来引起对方关注。
从潜意识层面，频繁提离婚可能反映出对这段感情的不安全感。即便平时感情不错，在争吵的刺激下，内心深处的担忧和恐惧被激发出来，从而通过提离婚来试探对方对这段感情的重视程度，以确认自己在对方心中的地位。
对于双方而言，每次吵架提离婚都会对感情造成伤害。这种行为会逐渐消耗彼此的信任，让对方产生不安全感，长期下去，即使原本深厚的感情也可能出现裂痕，严重影响感情的稳定性。
导师建议：
首先，要加强情绪管理。当争吵即将爆发或已经开始时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来。可以在心里默数 10 个数，或者暂时离开争吵现场，去另一个房间待一会儿，等情绪稍微平复后再回来继续沟通。通过这种方式，避免在情绪激动时说出伤害对方的话，尤其是 “离婚” 这样的字眼。
其次，建立有效的沟通机制。在平时感情好的时候，双方可以坐下来，心平气和地讨论在争吵时如何沟通。例如，约定争吵时要倾听对方的观点，不要打断；表达自己想法时要就事论事，避免翻旧账。同时，明确规定在争吵中不能提离婚，若违反要接受相应的 “惩罚”，比如为对方做一顿丰盛的晚餐等。
再者，深入挖掘争吵背后的原因。每次争吵结束后，双方都要反思是什么引发了这次争吵，是因为具体事件，还是双方沟通方式存在问题。通过分析原因，找到解决问题的根本方法，避免下次因为同样的事情争吵。例如，如果是因为家务分配不均导致争吵，就可以一起商量出一个公平合理的家务分配方案。
最后，如果双方自己难以解决这个问题，可以寻求专业婚姻咨询师或情感专家的帮助。他们具有丰富的经验和专业知识，能够帮助双方更好地理解彼此的心理，提供有效的沟通技巧和解决矛盾的方法，引导双方建立健康的相处模式，避免在吵架时频繁提离婚。
网友评论一：
我觉得你们这就是太冲动了，吵架的时候脑子一热就啥都说出来了。加强情绪管理这招挺好的，先让自己冷静下来再说话，能避免很多伤害。而且建立沟通机制也很重要，大家都知道该怎么交流，就不容易吵起来。下次再想提离婚，赶紧把嘴闭上，想想你们平时感情多好，可别因为一时冲动伤了感情。
网友评论二：
我认为你们得重视这个问题，老是提离婚，说着说着说不定就成真了。我觉得你们可以在吵架前就给自己暗示，提醒自己不能提离婚。另外，多找找吵架的原因，从根儿上解决问题。要是自己解决不了，就像说的找专业人士帮忙。毕竟感情是要好好经营的，可不能这么随便折腾。希望你们能一直幸福下去。