最近我真的特别苦恼，心里烦躁得不行，原因就是我对老公产生了厌恶情绪。也不知道从什么时候开始，他的一举一动都让我看不顺眼。他说话的语气、做事的方式，甚至一些生活习惯，都能轻而易举地惹恼我。每次看到他，我就忍不住心烦意乱，有时候还会忍不住发脾气。可我也知道这样下去对我们的关系和家庭都不好，我不想一直被这种情绪困扰，到底该怎么处理这种厌恶老公又心烦意乱的情况呢？
导师分析：
这种厌恶情绪及心烦意乱的产生，有着多方面原因。从夫妻相处角度来看，长期的生活琐事积累可能是导火索。比如，老公可能一直不主动分担家务，每次都等着妻子去做，妻子在多次提醒无果后，内心的不满就会逐渐转化为厌恶。又或者在经济支配上，老公花钱大手大脚，不考虑家庭整体规划，这也会让妻子心生厌恶。从心理变化角度，婚姻进入平淡期后，夫妻双方可能对彼此的期待发生改变。当老公的表现与妻子心中理想伴侣的形象差距越来越大时，就容易引发厌恶情绪。例如，恋爱时老公浪漫体贴，婚后却变得木讷冷淡，妻子会因此感到失望，进而产生厌恶。从沟通方面分析，夫妻间沟通不畅也是关键因素。如果双方在遇到问题时，不能有效沟通，而是选择冷战或者互相指责，就会让矛盾不断加深。比如妻子希望老公多陪陪孩子，可老公却认为赚钱养家才是重要的，双方没有理解彼此的想法，矛盾日积月累，最终导致妻子对老公心生厌恶。而妻子产生心烦意乱的情绪，一方面是厌恶情绪的自然反应，这种负面情绪充斥内心，让她无法平静；另一方面，她又担心这种情绪对家庭关系造成破坏，陷入矛盾纠结中，从而更加心烦意乱。
导师建议：
当因厌恶老公而心烦意乱时，首先要尝试自我调节情绪。当厌恶情绪涌上心头，心烦意乱时，可以通过深呼吸、冥想等方式让自己平静下来。比如每天花 10 – 15 分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，让自己的情绪得到舒缓。接下来，要寻找合适的时机与老公坦诚沟通。选择一个双方都心平气和、没有外界干扰的时间，比如周末的午后。沟通时，不要一开始就指责，而是先分享自己近期的感受，如 “最近我感觉自己情绪特别不好，看到你做一些事就忍不住心烦”，然后再指出老公具体哪些行为让自己产生厌恶，同时也要倾听老公的想法和解释。在沟通后，可以尝试一起回顾过往的美好时光，比如翻看以前的照片、回忆旅行经历等，唤起对彼此的美好情感。同时，为婚姻生活设定一些共同目标，如一起存钱换更大的房子、计划一次家庭旅行等，让双方重新建立共同奋斗的感觉。如果沟通效果不佳，也可以寻求外界帮助。比如邀请双方信任的朋友或长辈从中调解，或者参加夫妻关系辅导课程，借助专业力量改善夫妻关系，缓解厌恶情绪和心烦意乱的状态。
网友评论一：
我觉得你这厌恶情绪可能就是因为一些小事积累起来的。你得跟你老公好好说说，说不定他都不知道你因为这些事这么烦呢。而且你自己也别老盯着他不好的地方看，多想想他以前对你好的时候。两个人过日子，哪能没点摩擦，互相理解一下就过去了。你可以和他一起制定个家庭规则，像家务怎么分工之类的，这样说不定能减少矛盾，你也不会这么烦了。
网友评论二：
我认为你这种情况，可能是你们太久没好好交流了。你可以找个时间，和你老公来一次深度谈话，把心里的想法都倒出来。别光说他的问题，也说说你自己的。说不定通过这次谈话，你们能解开不少误会。而且你也可以给自己找点事做，别整天就围着你老公转，提升提升自己，心情好了，看他可能也没那么讨厌了。要是还是不行，就找专业人士咨询咨询，说不定能帮你们改善关系。