我老公两年前有了外遇，这件事对我打击特别大。这两年来，我一直被痛苦的情绪笼罩着。虽然表面上我们还维持着婚姻，日子也在过，但心里的伤痛始终都在。只要一想到他曾经背叛我，和别的女人在一起，我就难受得不行。有时候夜里翻来覆去睡不着，满脑子都是那些不堪的画面。我尝试过很多办法，比如出去旅游、找朋友倾诉，可痛苦还是时不时就冒出来。我真的不知道该怎么办了，怎样才能让自己彻底摆脱这种痛苦的情绪呢？
导师分析：
从妻子的角度来看，丈夫的外遇行为严重破坏了她对婚姻的信任，这种信任一旦崩塌，想要重建极为困难。长达两年的时间痛苦情绪仍未消除，一方面是因为她内心深处始终无法真正释怀丈夫的背叛，这根刺一直扎在心里，只要触及相关的记忆，痛苦就会被唤起。另一方面，或许她在这两年里，虽然采取了一些诸如旅游、倾诉等方式来缓解痛苦，但可能并没有从根本上面对和处理这件事。比如，没有和丈夫进行深度、有效的沟通，探讨外遇发生的深层次原因，以及如何重建婚姻关系。从丈夫的角度，他的外遇行为给妻子带来了巨大伤害，而这两年来，也许他没有给予妻子足够的情感支持和理解，帮助妻子走出伤痛。又或者他对外遇事件的处理方式，没有让妻子感受到他真诚的悔意和想要修复婚姻的决心，导致妻子一直被困在痛苦之中。另外，社会文化因素也可能对妻子的痛苦情绪有影响。在传统观念中，婚姻的忠诚至关重要，丈夫的外遇会让妻子觉得自己受到了羞辱，这种社会观念的压力也会加剧她内心的痛苦，使得她更难从痛苦中走出来。
导师建议：
首先，妻子要勇敢地直面自己的痛苦情绪。不要逃避那些关于丈夫外遇的记忆和感受，而是尝试去剖析自己为什么会如此痛苦。可以通过写日记的方式，把每次痛苦来临时的想法和感受记录下来，分析其中深层次的原因，这有助于更清楚地认识自己的内心。其次，和丈夫进行一次开诚布公的谈话。告诉丈夫自己两年来的痛苦感受，询问他当初外遇的真实原因，并且明确表达自己对他的期望，比如希望他能在日常生活中给予更多关心和陪伴，帮助自己重建对婚姻的信任。在谈话过程中，要保持冷静，以解决问题为目的，避免指责和争吵。再者，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导妻子更深入地探索自己的内心世界，帮助她处理复杂的情绪，学会应对痛苦的有效方法。同时，咨询师也可以从专业角度给予一些关于婚姻修复的建议。最后，丰富自己的生活。除了旅游、和朋友倾诉，还可以培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影、参加健身课程等。通过投入到新的活动中，转移自己的注意力，让生活变得更加充实，减少对丈夫外遇这件事的过度关注，从而逐渐减轻痛苦情绪。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，要么就彻底和他摊牌，看看他到底还想不想好好过，要是他态度诚恳，就给他个机会一起努力修复婚姻；要是他还是一副无所谓的样子，那就干脆离了，别再折磨自己。一直这么拖着，对你没啥好处，时间长了，痛苦可能变成怨恨，对自己身体也不好。都两年了，该做个了断了，重新开始自己的生活，说不定离开他，你能过得更快乐。
网友评论二：
我理解你的痛苦，这种事真的很难轻易放下。但你也得试着往前看呀。也许你可以多关注自己，提升自己。比如去学习一门新技能，或者参加一些社交活动，扩大自己的圈子。说不定在这个过程中，你会遇到新的人，新的事，慢慢就会把注意力从你老公外遇这件事上转移开了。而且，当你变得更优秀，更自信，说不定你老公会对你刮目相看，更加珍惜你呢，痛苦自然也就慢慢没了。