在婚姻生活中，我发现自己对爱人产生了一种排斥心理，而且特别容易发怒。原本一些很小的事情，比如他忘记收拾东西，或者做饭不合口味，都会让我大发雷霆。平时看到他，心里也会莫名地产生一种抵触情绪，不想和他有过多接触。我知道这样的状态对我们的婚姻非常不利，可我就是控制不住自己。我很苦恼，不知道是什么原因导致我这样，更不知道该怎么去改变，让我们的婚姻关系回到从前那种和谐的状态。
导师分析：
从产生对爱人排斥且易怒的原因来看，可能存在多方面因素。首先，婚姻生活中的琐事逐渐累积，长期面对一些重复的、看似不起眼的问题，如伴侣生活习惯不佳等，容易让人产生厌烦情绪，这种厌烦在日积月累下演变成排斥。同时，在情绪管理方面，可能自身存在一定缺陷，没有找到合适的方式去释放生活压力，导致这些负面情绪在面对爱人时集中爆发，表现为易怒。
从自身心态角度，或许在婚姻中对爱人的期望过高，当爱人的行为达不到自己的预期，就会产生失望情绪，进而转化为排斥和愤怒。而且在亲密关系中，人们往往更容易暴露自己的负面情绪，因为潜意识里觉得爱人应该包容自己。但这种过度的索取包容，却忽略了对方的感受，进一步加剧了关系的紧张。
从爱人角度看，他可能并没有意识到自己的一些行为给你带来了如此大的困扰，没有及时做出改变，这也在一定程度上加重了你对他的不满。双方缺乏有效的沟通，没有及时表达自己的真实感受和需求，使得问题越来越严重。
导师建议：
首先，要进行自我情绪管理。当感觉自己要发怒时，可以尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来，避免在情绪激动时说出或做出让自己后悔的事。同时，寻找适合自己的情绪宣泄方式，比如运动、听音乐、写日记等，将内心的负面情绪释放出去，而不是将其发泄在爱人身上。
其次，重新审视自己对爱人的期望。要明白每个人都有优点和不足，不能以完美的标准去要求对方。尝试多关注爱人的优点和他为家庭所做的努力，学会感恩，这样可以减少因期望落差带来的失望和负面情绪。
再者，加强与爱人的沟通。选择合适的时机，心平气和地向他表达自己内心的真实感受，包括对他某些行为的不满以及自己为什么会有排斥和易怒的情绪。同时，也要倾听他的想法，给他解释和表达的机会。通过沟通，让双方更加了解彼此的需求和感受，共同寻找解决问题的方法。
最后，可以尝试一起参与一些活动，如旅游、看电影等，重温曾经的美好时光，增进彼此之间的感情。在这个过程中，重新建立起对彼此的信任和亲密感，改善婚姻关系。
网友评论一：
我觉得你得先找找自己为啥会这样。是不是最近压力太大了，把气都撒在爱人身上了？我以前也有类似情况，后来发现就是工作压力大。你可以多出去走走，放松放松心情。对爱人也别太苛刻，人无完人嘛。多想想他的好，可能慢慢就不排斥他，也不容易发火了。夫妻之间还是要相互理解，多沟通，有啥不满就说出来，别憋在心里。
网友评论二：
我感觉你这情况得重视起来，婚姻里这样很伤感情。你可以试试和爱人一起坐下来，把你心里的想法都摊开说。说不定他根本不知道自己的行为让你这么难受呢。而且你自己也要控制好情绪，不能由着性子来。平时两个人多搞点小浪漫，一起做做饭、看看电影啥的，增进增进感情。只要双方都愿意为这段婚姻努力，肯定能改善这种状况的。