我结婚后，一直有种自己像个外人的感觉。无论是和伴侣家人相处，还是在一些家庭决策上，我都感觉自己被排除在外。像是家庭聚会，他们聊得热火朝天，却很少有人主动和我搭话，我只能尴尬地坐在一旁。家里要做什么重要决定，也没人会征求我的意见，就好像我不存在一样。这种被当外人的滋味真的太难受了，我有时候甚至冲动地想要离家出走，觉得离开这个家就不用再面对这些。但我又很纠结，不知道该怎么去处理这种局面，既不想继续被冷落，又不想因此破坏婚姻。
导师分析：
从当事人角度看，在婚姻中被当外人，会产生强烈的孤独感与不被认同感，这严重影响其在家庭中的归属感。渴望融入新家庭，却遭遇忽视，内心痛苦和无奈不断累积，才会产生离家出走的冲动。这背后是对情感连接和尊重的深切渴望，以及对自身在家庭中地位的迷茫。伴侣及家人方面，可能由于习惯问题，没有及时调整家庭相处模式以接纳新人。传统家庭观念作祟，认为某些决策无需新人参与，或者对新成员缺乏了解，不知如何与之有效互动，导致当事人被边缘化。这种无意识的行为，却给当事人带来极大心理伤害。夫妻之间缺乏有效沟通也是关键因素。当事人或许没有向伴侣清晰表达自己被当外人的感受与困扰，伴侣可能并未察觉问题严重性。而伴侣也没有及时引导家人接纳当事人，使得问题逐渐恶化，婚姻关系陷入紧张状态。
导师建议：
首先，当事人要鼓起勇气与伴侣坦诚沟通。选一个双方都心平气和、时间充裕的时机，比如周末晚上，静下心来告诉伴侣自己在家庭中被当外人的感受，详细描述具体事件，如 “上次家庭聚会，大家都在聊天，没人理我，我觉得特别孤单”。让伴侣明白这种感受对自己伤害有多深，同时表达自己渴望被接纳、被重视的愿望，引导伴侣重视这个问题。其次，伴侣应承担起协调家庭关系的责任。一方面，与家人沟通，提醒他们要接纳新成员，在家庭聚会等场合主动与当事人互动，做重要决策时考虑其意见。另一方面，多组织一些夫妻与家人共同参与的活动，如家庭野餐、一起看电影等，增进彼此了解与感情。在活动中，引导家人和当事人交流，创造轻松融洽氛围。当事人自身也可以主动出击，积极融入家庭。主动参与家庭事务，比如帮忙准备家庭聚会食物，主动提出对家庭决策的看法，但要注意方式方法，表达观点时谦逊有礼。尝试了解伴侣家人兴趣爱好，找到共同话题，增加交流机会。例如，若伴侣父母喜欢下棋，就学习下棋，陪他们对弈，慢慢拉近关系。最后，如果通过以上努力，情况仍未改善，可寻求专业婚姻家庭咨询师帮助。咨询师能从专业角度分析家庭关系问题，提供针对性解决方案，引导家庭成员调整相处模式，帮助当事人重新找到在家庭中的归属感，维护婚姻稳定。
网友评论一：
我特别理解你这种被当外人的感受，真的太难受了。但离家出走可不是个好办法呀，你得像导师说的，跟你老公好好聊聊。说不定他都不知道你心里这么委屈呢。而且你老公也得负起责任来，多帮你融入他家。你自己也主动点，参与参与家里的事儿，时间长了，大家关系肯定能变好，就不会把你当外人啦。
网友评论二：
我觉得在婚姻里遇到这种事儿，确实挺糟心的。不过你先别急，沟通肯定是第一步。但你老公要是不重视，那可不行。你可以让家里其他明事理的长辈说说他，让他知道这事儿的严重性。你自己主动融入的时候也别太委屈自己，要是他们还是不接纳你，也别一味地迁就。实在不行，找专业咨询师帮忙也是个好主意，毕竟人家更懂怎么处理这些家庭关系。