我父母离婚了，自那以后，我心里就好像有个结，特别害怕和他们交谈。每次想要开口，都觉得心里沉甸甸的，不知道该说什么，也担心说错话。以前一家人其乐融融的时候，交流很自然，可现在，一想到他们已经分开，就莫名地紧张。我很想念以前那种亲密无间的交流氛围，但又不知道该怎么打破现在这种尴尬的局面。我知道这样下去不好，可就是不知道该怎么应对，真希望能找到办法改变这种状况。
导师分析：
父母离婚后孩子惧于与他们交谈，这背后有着复杂的成因与孩子的心态变化。从家庭结构改变角度看，父母离婚打破了原有的家庭模式，孩子原本熟悉的稳定环境被打破，内心产生不安和恐惧。这种恐惧延伸到与父母的交流中，使得孩子在面对父母时，不知该以何种角色和方式进行沟通。从情感冲击方面，孩子目睹父母婚姻破裂，会遭受巨大的情感创伤。他们可能对父母的离婚感到困惑、伤心甚至愤怒，这些复杂的情绪交织在一起，让孩子在与父母交谈时不知如何表达。害怕提及离婚相关话题会引发自己或父母的痛苦情绪，所以选择逃避交谈。另外，孩子可能担心自己的言语会影响父母的关系或让他们更加难过。比如，孩子可能觉得自己在一方父母面前提及另一方会让当前陪伴自己的父母不开心，从而陷入两难境地，进一步加剧了交谈恐惧。长此以往，这种惧于交谈的情况会影响孩子与父母之间的亲子关系，阻碍情感的正常交流，对孩子的心理健康发展也极为不利。
导师建议：
首先，尝试自我调节情绪。可以通过运动、听音乐、写日记等方式，释放内心因父母离婚产生的负面情绪。比如每天跑步半小时，让身体的疲惫带走部分心理压力；或者在听音乐时，跟着旋律哼唱，放松心情。写日记则可以梳理自己对父母离婚的感受以及对与他们交谈的恐惧，从而更好地理解自己的情绪，为与父母交流做好心理准备。其次，选择合适的交流时机与话题。从轻松、日常的话题入手，比如分享学校里有趣的事情、自己最近的兴趣爱好等。避开离婚这个敏感话题，先让交流氛围变得轻松起来。在选择交流时机时，挑选父母和自己都比较放松、心情较好的时候，比如在周末一起吃晚餐后，或者在陪父母散步时开启对话。这样可以减少紧张感，增加交流的可能性。再者，坦诚表达自己的感受。当与父母交流逐渐顺畅后，找个恰当的时机，诚实地告诉他们自己因为他们离婚而在交谈时感到害怕和困惑。比如可以说：“爸爸妈妈，我知道你们离婚了，这让我心里很难受，也不知道该怎么和你们聊天，我很害怕说错话让你们不开心。” 通过这种方式，让父母了解孩子内心的真实想法，他们可能会更加理解孩子，给予更多的关爱和支持。另外，鼓励父母共同参与活动。例如组织家庭聚会，邀请父母一起参加，在活动过程中增进彼此的感情，缓解因离婚带来的隔阂。可以一起去看电影、爬山或者参加亲子游戏活动，在轻松愉快的氛围中加强沟通与交流，逐渐找回曾经亲密无间的感觉。最后，如果自我调节和与父母沟通后，惧于交谈的情况仍然没有明显改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助孩子处理内心的创伤，引导孩子正确看待父母离婚，学会与父母进行有效的沟通，重建良好的亲子关系。
网友评论一：
我特别理解你这种感受，父母离婚对孩子打击太大了。你先试试自我调节情绪，运动真的挺有用的，能让你心情好很多。从轻松话题入手也不错，慢慢打开话匣子。等跟父母关系缓和点了，再说出你的真实感受，他们肯定能理解你。组织家庭活动这个办法也挺好，一家人多聚聚，感情就回来了。
网友评论二：
我觉得你别一个人扛着这种害怕的感觉，勇敢地跟父母说出来。说不定他们也不知道你这么难受呢。选好时机和话题很关键，别一开始就聊沉重的事。要是自己实在解决不了，就像导师说的，找心理咨询师帮忙，专业的人能帮你解开心里的结，让你和父母重新好好交流。