自从父母离婚后，我的心情一直很低落。家里的氛围也变得怪怪的，我和奶奶一起生活。可能是因为心里烦闷，最近和奶奶总是吵架。每次吵完架，我都觉得特别委屈，明明我也不想这样，可就是控制不住情绪。我知道奶奶年纪大了，她也是关心我，只是有时候我们的想法不一样，就容易起冲突。我很想改变这种状况，不想再和奶奶吵架，不想让自己这么委屈，可又不知道该怎么做，真希望能有人给我出出主意。
导师分析：
从原因来看，父母离婚这一重大家庭变故，给当事人带来了巨大的心理冲击，情绪处于不稳定状态。在这种情况下，内心的烦闷和压力需要寻找出口，而与奶奶共同生活，日常接触频繁，就容易将情绪发泄在奶奶身上。同时，两代人之间本身就存在观念差异，在面对生活琐事、学习等问题时，容易产生分歧，进而引发争吵。从心态上，当事人在父母离婚后，本就缺乏安全感和归属感，与奶奶吵架后，委屈感会更加强烈，觉得自己不被理解，更加孤独无助。而奶奶，可能也会因孩子的叛逆行为感到伤心和无奈，她或许不明白孩子为何如此敏感易怒，认为自己的关心没有得到回应。长此以往，不仅会影响祖孙之间的感情，还会让当事人的心理负担更重，影响其身心健康和学习生活。家庭关系的不和谐，也会让当事人对家庭更加失望，陷入负面情绪的恶性循环。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。在感觉快要和奶奶起冲突时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来。避免在情绪激动时说出伤害奶奶的话。等情绪稳定后，再与奶奶沟通。沟通时，要真诚地表达自己的感受，比如对奶奶说：“奶奶，我知道您是为我好，可刚才我没控制好情绪跟您吵起来，我心里特别难受，其实我是因为爸妈离婚心里一直不开心，才会这样。” 通过这种方式，让奶奶了解自己情绪不稳定的根源。其次，尝试理解奶奶的想法。奶奶生活的时代和环境与自己不同，观念有差异很正常。可以多和奶奶聊聊她年轻时的经历，增进对她的了解，站在她的角度看问题。比如在生活习惯上，虽然自己觉得某些做法不方便，但想想奶奶一直以来的生活方式，尽量去包容。再者，为了改善关系，可以主动为奶奶做一些小事，像给奶奶倒杯水、帮忙捶捶背等。用行动表达对奶奶的关心和爱意，让奶奶感受到自己的改变。同时，自己也要积极调整心态，面对父母离婚的事实，通过运动、写日记等方式释放压力，让自己变得更加积极乐观，这样也有助于减少与奶奶的冲突。
网友评论一：
我觉得你要多体谅奶奶呀，她年纪大了，肯定希望你能好好的。父母离婚这事儿确实对你打击大，但你不能把气撒在奶奶身上。下次再要吵架，你就先走开，去自己房间待一会儿，等气消了再出来跟奶奶好好说。你跟奶奶说说你心里的委屈，奶奶肯定能理解你的。而且你平时多帮奶奶干点活儿，陪她聊聊天，你们关系肯定能变好。你也别老自己憋着，多参加点活动，转移下注意力，心情好了，和奶奶的矛盾自然就少啦。
网友评论二：
我觉得你可以找个机会，把你心里想的都写下来给奶奶看。有时候当面说可能不好意思，写下来能表达得更清楚。你把父母离婚对你的影响，还有你和奶奶吵架后的委屈都写出来。奶奶看了说不定就明白你为啥这样了。然后呢，你也可以和奶奶一起定个 “和平协议”，要是以后再出现意见不合的情况，就按照协议来，比如轮流表达想法，互相不打断。这样既能解决问题，又不会吵架，慢慢地你们关系就会改善啦。