我最近真的太苦恼了，心里一直担心老公会出轨，这种担忧已经严重影响到我的工作。上班的时候，我老是走神，脑海里不断浮现出老公可能和别的女人在一起的画面。领导安排的任务，我也没办法集中精力去完成，效率变得特别低。我知道这样下去不行，工作要是丢了，后果不堪设想。可我就是控制不住自己去想那些不好的事情。我和老公之间并没有什么明显的矛盾，但不知道为什么，这种担忧就像心魔一样缠着我。我到底该怎么做，才能克服这种恐惧，让自己重新专注于工作呢？
导师分析：
这种情况产生的原因，从心理层面来看，可能源于自身安全感的缺失。也许过往经历中有看到他人婚姻遭遇背叛，或者自己在成长过程中缺乏足够的关爱与安全感，导致在自己的婚姻中也患得患失。从夫妻关系角度，可能平时双方沟通不足，没有建立起深度的信任，使得内心对这段婚姻存在不确定性。从心态上，自己处于一种焦虑和恐惧的状态，对老公出轨这件事过度担忧，而这种担忧又反过来影响工作，进而产生自我怀疑和压力，形成恶性循环。在这种状态下，注意力无法集中在工作上，对工作的责任感和热情也会被消耗。长此以往，不仅工作会受到严重影响，婚姻关系也可能因为自己的焦虑表现而变得更加紧张。一方面，自己因过度担忧无法享受工作和生活的乐趣；另一方面，老公如果察觉到这种无端的怀疑，可能会觉得不被信任，引发夫妻间的矛盾。
导师建议：
首先，要尝试重建内心的安全感。可以从自我成长入手，比如学习新技能，提升自己的能力和自信，当自身变得更加优秀和强大时，内心会更有底气，对婚姻也会更有信心。同时，积极参与社交活动，拓展自己的社交圈子，丰富生活内容，减少对老公的过度关注。其次，加强与老公的沟通。找个合适的时机，坦诚地告诉他自己内心的担忧，但注意表达方式，不要指责，而是以一种寻求理解和支持的态度去交流。通过沟通，或许能解开一些误会，也让老公知道他的哪些行为可能让你产生了这种担忧，从而加以注意。同时，也可以一起探讨如何增进夫妻间的信任，比如约定一些共同的活动，增加彼此相处的时间和互动。再者，调整工作状态。在工作时，尝试一些时间管理和专注力训练的方法。比如采用番茄工作法，将工作时间分成若干个 25 分钟的时段，每个时段之间休息 5 分钟，在这 25 分钟内专注于一项任务，逐渐培养自己的专注力。当担忧的念头出现时，不要强行压抑，而是告诉自己先把工作完成，等休息时间再去思考，慢慢地让自己回归到工作状态中。如果这种担忧持续且严重影响生活和工作，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的辅导来克服这种心理障碍。
网友评论一：
我觉得你这就是想得太多啦。既然你也说和老公没什么明显矛盾，那就别自己吓自己。你可以多给自己找点事做，工作之余去健健身、和朋友聚聚，别老围着老公转。而且你得相信自己，相信你们的感情。要是你一直这么焦虑，工作受影响不说，老公说不定也会被你弄得很有压力。把心态放宽点，说不定那些担心都是多余的呢。
网友评论二：
我能理解你的担心，不过老是这么忧心忡忡确实不好。你和老公沟通是对的，但也得改变下自己的思维方式。你可以试着把注意力都放在工作上，给自己制定个工作目标，完成一项就奖励自己。这样不仅能提高工作效率，还能让你没时间去瞎想。要是实在控制不住担心，就找闺蜜倾诉倾诉，别一个人憋在心里，说不定说着说着你就会发现其实没那么可怕。