最近和老公吵架，他情绪特别过激。我们只是因为一点家庭琐事意见不合，他就突然大发雷霆，声音很大，还摔东西。他这样的反应把我吓了一跳，我完全没想到一件小事能让他如此失控。我试图让他冷静下来，跟他好好说，可他根本听不进去，依旧在那大声叫嚷。我很担心他这样过激的情绪，不仅对我们的关系有影响，对他自己的身体也不好。我却不知道该采取什么办法来处理这种情况，真希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
夫妻吵架老公情绪过激，原因是多方面的。从压力角度来看，现代生活节奏快，老公可能在工作、经济等方面承受着巨大压力。这些压力在日常生活中不断积累，却没有得到适当释放。当夫妻间因琐事产生争吵时，就像点燃了导火索，这些积压的压力瞬间爆发，导致他情绪过激。例如，工作上可能面临项目截止日期的压力，经济上可能为房贷、车贷发愁，这些潜在压力在吵架时被激发出来。从沟通方式层面分析，可能夫妻双方在吵架时的沟通方式存在问题。如果一方在争吵过程中言辞激烈，或者不断指责、翻旧账，很容易激怒对方，使对方情绪失控。比如，在争论家庭琐事时，一方说 “你从来都没做对过一件事”，这种全盘否定的话语，会让老公觉得不被理解和尊重，从而引发过激情绪。个人性格因素也不容忽视。有些老公性格较为急躁、冲动，遇到问题时缺乏足够的耐心和情绪调节能力。一旦与妻子发生分歧，难以控制自己的情绪，容易迅速变得激动，通过大声叫嚷、摔东西等方式来宣泄不满。另外，原生家庭的影响也可能存在。如果老公在原生家庭中，父母处理矛盾的方式就是激烈争吵、摔打东西，那么他在潜移默化中可能会习得这种应对冲突的模式，在自己的婚姻中遇到类似情况时，不自觉地采用相同方式来表达情绪。
导师建议：
当老公情绪过激时，首先要保持冷静，避免自己也被他的情绪带偏，陷入激烈争吵。深呼吸几次，让自己的情绪平稳下来，这样才能更好地应对局面。暂时停止争吵，给老公一些空间和时间让他冷静。不要在他情绪激动时强行争辩或试图说服他，这可能会让他的情绪更加激化。可以轻声说 “我们先都别吵了，你先冷静一下”，然后暂时离开现场，等他情绪稍微缓和后再回来沟通。等老公情绪有所平复后，以温和、理解的态度与他沟通。表达对他情绪的理解，比如 “我知道你刚才肯定很生气，我能感觉到你压力很大”，让他感受到你对他的关心。然后，心平气和地分享自己对争吵事件的看法，注意语言要客观，避免指责和批评。引导老公正确释放压力。了解他在工作、生活等方面的压力源，帮助他寻找适合的减压方式。例如，鼓励他参加运动，像跑步、打球等，通过运动释放压力；或者培养一些兴趣爱好，如钓鱼、绘画等，让他在放松的过程中缓解压力。平时注重改善夫妻间的沟通方式。学习非暴力沟通技巧，在表达自己观点和感受时，避免使用攻击性语言。例如，用 “我感觉……，因为……，我希望……” 的句式来表达，让老公更能接受你的想法，减少因沟通不当引发的争吵和过激情绪。如果老公情绪过激的情况较为严重，且经常出现，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助老公认识和管理自己的情绪，同时也能指导夫妻双方改善沟通和相处模式，维护良好的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你老公情绪过激，可能真的是压力太大了。现在大家生活都不容易，他估计在外面憋了一肚子气。你当时没跟他对着吵，这做法挺对的。等他冷静了，你好好跟他聊聊，说不定他会跟你倒倒苦水。平时也多关心关心他，帮他分担分担压力，他心情好了，以后可能就不会这样了。夫妻之间嘛，相互理解很重要。
网友评论二：
我感觉你老公这情绪管理有点差啊。你可以找个时间，跟他心平气和地说说，让他意识到这样对你们关系不好，对他自己身体也不好。要是他下次再要发火，你就提醒他深呼吸，控制一下。而且你们平时吵架的时候，也都注意点说话方式，别一上来就互相指责。大家都好好沟通，说不定就不会吵得这么凶了。