我怎么也没想到，老婆竟然做出了出轨这种事。这对我来说，简直是晴天霹雳，让我的内心遭受了巨大的冲击。从知道这件事起，我就一直被各种心理困扰折磨着。愤怒、痛苦、迷茫、屈辱等情绪交织在一起，让我茶不思饭不想，晚上也常常失眠。我心里既对老婆的背叛感到无比愤怒，又难以割舍多年的感情，不知道该如何面对她和这段婚姻。有时候我会不断地回想过往的点点滴滴，怀疑自己是不是哪里做得不好才导致这样的结果。这种心理上的折磨真的太难受了，我迫切地想要找到办法排解这些困扰，让自己能从这种痛苦的状态中走出来。
导师分析：
老婆出轨后，丈夫产生一系列心理困扰是非常正常的反应。首先，愤怒源于被背叛的伤害，自己对婚姻的忠诚和付出没有得到同等回应，感觉尊严被践踏，这是对不公行为的本能情绪反应。痛苦则来自于对多年感情的投入付诸东流，以及对未来婚姻走向的迷茫。曾经信任的伴侣做出这种事，使得原本构建的情感世界崩塌，让人陷入深深的痛苦之中。而自我怀疑是因为人们往往倾向于从自身找原因，试图理解为什么会发生这样的事，觉得是不是自己在某些方面做得不够好，忽略了伴侣的行为其实更多是其自身道德和选择的问题。
这种心理困扰如果长期得不到排解，会对个人身心健康造成严重影响，如引发焦虑症、抑郁症等心理疾病，同时也会影响正常的生活和工作。在婚姻关系上，可能导致双方关系更加紧张，难以修复，即使选择继续维持婚姻，也可能因为这些未解决的情绪而矛盾不断。
导师建议：
首先，要允许自己感受和表达这些情绪。找一个信任的朋友或家人倾诉，将内心的痛苦、愤怒等情绪释放出来，不要压抑自己。也可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，这有助于梳理自己的情绪。
其次，尝试从客观的角度看待这件事。明白老婆出轨是她个人的选择，并不完全是自己的问题，不要过度自责。可以分析婚姻中存在的问题，但不要将责任全部归咎于自己。同时，给自己时间和空间去思考这段婚姻的去留。如果决定修复婚姻，那么夫妻双方需要进行坦诚且深入的沟通，共同探讨出轨的原因，寻求解决问题的方法，重建信任。若选择结束婚姻，也要积极调整心态，接受现实，不要一直沉浸在过去的痛苦中。
再者，关注自身的生活，转移注意力。投入到自己喜欢的活动中，比如运动、阅读、旅行等，让自己的生活充实起来，这不仅有助于排解负面情绪，还能提升自我价值感和自信心。通过运动释放压力，分泌的内啡肽还能改善心情；阅读可以拓宽视野，让自己从不同角度看待生活中的挫折；旅行则能让人接触新的环境和事物，放松身心。
网友评论一：
我能理解你现在的痛苦，老婆出轨确实是很难接受的事。但一直沉浸在这种痛苦里也不是办法，你得振作起来。先别忙着决定婚姻的走向，给自己点时间冷静冷静。可以多和朋友出去玩玩，换个环境，说不定心情会好点。要是决定继续过，那就和老婆好好谈谈，看看能不能解决问题。要是不想过了，就干脆点，重新开始，别让这事一直折磨自己。
网友评论二：
遇到这种事真的太糟心了，不过你得往好的方面想，至少现在发现了她的问题。你可以试着从这次经历中成长，变得更坚强。我觉得你可以先专注于自己的事业或者兴趣爱好，把注意力从这件事上转移开。当你变得更优秀时，说不定会发现新的生活在等着你。至于婚姻，无论你怎么选择，都要以自己的幸福为重，别委屈了自己。