自从和前女友分手后，我发现自己做什么事都提不起劲。不管是工作还是生活中的一些日常事务，原本能轻松完成的，现在却总是拖延，一点动力都没有。脑子里经常不由自主地就想起和她在一起的点点滴滴，那些美好的回忆让我沉浸其中，可回过神来面对现实，又觉得特别失落。我知道不能一直这样下去，可就是没办法控制自己不去想她，这种状态已经严重影响到我的正常生活了，真不知道该怎么改变。
导师分析：
从原因来看，想念前女友导致做事提不起劲，主要是因为情感上的羁绊。在一段亲密关系中，彼此投入了时间、精力和感情，分手后这种情感的纽带并不会立刻消失，对前女友的想念实际上是对过去情感连接的一种延续。当这种想念占据大脑时，会分散我们对当下事务的注意力，使得我们难以全身心投入到工作和生活中。另外，分手后可能产生的自我怀疑和失落感也在作祟。或许会思考是不是自己哪里做得不好才导致分手，这种自我否定会削弱自信心，进而影响做事的动力。同时，对未来感情的不确定性也会让人陷入迷茫，觉得失去了生活的方向，做任何事都缺乏热情。从心态角度分析，你此刻陷入一种矛盾的状态。一方面，理智上明白不能一直被这种情绪左右，要回归正常生活；另一方面，情感上却难以割舍对前女友的思念，这种理智与情感的拉扯让你感到痛苦和无力，进一步消耗了做事的精力。此外，生活习惯的改变也是一个因素。恋爱期间形成的一些习惯，比如两个人一起吃饭、看电影等，分手后突然改变，会让人产生不适应感，这种不适应也会间接影响做事的积极性。
导师建议：
首先，正视自己对前女友的想念。不要压抑这种情绪，找个安静的时间和空间，让自己尽情地回想与她的过往，充分感受这些情绪。但要给自己设定一个时间限制，比如每次回想不超过半小时，时间一到，就提醒自己回到当下，开始做该做的事情。其次，改变思考方向。把对过去感情的反思转化为自我成长的动力。思考在这段感情中自己哪些方面做得不足，不是为了自责，而是为了在未来的感情和生活中做得更好。同时，多关注自己目前拥有的东西，比如健康的身体、支持自己的朋友和家人等，培养感恩心态，增强对生活的满足感，从而提升做事的动力。再者，调整生活节奏，建立新的生活习惯。尝试去发现一些新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影等，投入到新的活动中，不仅能转移对前女友的注意力，还能丰富自己的生活，带来新的乐趣和成就感。在工作上，给自己设定一些明确的小目标，每完成一个目标，就给自己一个小奖励，逐步找回做事的信心和动力。最后，如果这种状态持续较长时间且严重影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你深入剖析自己的内心，找到更有效的应对方式，走出困境。
网友评论一：
我觉得你得强迫自己动起来呀。就像导师说的，先正视想念，但不能一直陷在里面。给自己定个目标，比如今天一定要完成多少工作，完成了就奖励自己吃顿好吃的。培养新爱好也不错，说不定学着学着就发现新乐趣了，慢慢就不总想着前女友了。别让这事儿一直拖着你，赶紧行动起来。
网友评论二：
我理解你这种状态，分手后确实很难一下子走出来。不过你可以多和朋友聚聚，和他们倾诉倾诉，说不定他们能给你点不一样的看法。而且别老自己瞎琢磨，越想可能越难受。出去旅旅游也挺好的，换个环境，说不定心情就变好了，做事也能有点劲。反正别一直待在原地，得想办法改变。