我今年 22 岁，最近和男友之间出现了大问题，他跟我说因为我的状态，他想要分开。我仔细想了下，可能是最近我工作压力大，情绪不太稳定，有时候会把负面情绪带给我们的相处，变得很敏感，容易发脾气。而且我因为忙工作，也没太多时间陪他，忽略了他的感受。我真的不想失去他，回想起我们之前美好的时光，心里特别难受。我知道是自己的问题导致了现在的局面，可我不知道该从哪做起去挽回他，心里很焦急又迷茫。
导师分析：
从男友的角度来看，他提出分开，是因为在这段感情中，他的情感需求没有得到满足。你的负面情绪让他在相处中感受到压力，原本轻松愉快的恋爱氛围被打破。而你因工作忙碌忽略他，使他产生被冷落的感觉，缺乏恋爱中应有的陪伴和关心。他渴望的是一个能与他相互扶持、共同享受美好时光的伴侣，目前你的状态与他的期望产生落差，这促使他想要结束这段关系。
从你的角度分析，22 岁的你面临工作压力，这是这个年龄段常见的挑战。你在应对工作难题时，可能还没学会很好地平衡工作与感情，无意间将工作中的焦虑带入恋爱。同时，可能对男友的感受缺乏足够敏锐的感知，没有及时意识到自己的变化对他造成的影响。在心态上，你因害怕失去他而焦急迷茫，这种情绪可能进一步影响你在感情中的表现，让你在挽回时可能过于急切，反而适得其反。
在这段关系中，双方沟通或许也存在问题。你没有和男友坦诚地交流工作压力，他也未及时向你表达被冷落的感受，导致问题积累，最终他以想分开来表达不满。
导师建议：
首先，给自己和男友一些时间冷静。你目前焦急的状态可能不利于有效沟通和做出正确决策。在这段时间里，你可以专注于调整自己的状态。比如通过运动、冥想等方式缓解工作压力，让自己的情绪稳定下来。同时，思考自己在感情中的问题以及对男友的真实感情。
其次，进行一次真诚的沟通。选择一个合适的时机，比如周末找个安静舒适的咖啡馆。沟通时，先诚恳地向男友道歉，承认自己因工作状态不好忽略了他的感受，给他带来伤害。例如说：“亲爱的，我这段时间因为工作压力大，忽略了你，还老是发脾气，真的很对不起。” 然后倾听他内心的想法和感受，了解他对这段感情的期望。
再者，做出实际改变并展示给他看。合理安排工作时间，制定一个平衡工作与感情的计划，比如每周安排固定时间约会。努力控制自己的情绪，当负面情绪出现时，采用深呼吸等方式调节。在日常相处中，多关心他的生活和工作，用行动让他感受到你的改变和对他的重视，逐渐重建他对这段感情的信心。
网友评论一：
我觉得你得先把自己状态调整好呀。工作压力谁都有，但不能让它影响到感情。你先把自己情绪稳住，别再乱发脾气。然后主动约你男友，好好跟他聊聊，说说你以后打算怎么平衡工作和他。让他看到你的决心，说不定他就愿意再给你们感情一次机会呢。而且 22 岁正是要好好经营感情的时候，别因为一时疏忽就错过了。
网友评论二：
这情况挺常见的，好多人工作一忙就顾不上对象。你男友想分开，估计也是积攒了不少委屈。你除了道歉，还得用实际行动证明你能改。比如在他生日或者纪念日的时候，给他准备个惊喜，让他知道你还是很在乎他的。平时也多跟他分享工作和生活中的趣事，重新找回以前那种亲密感。感情嘛，得慢慢修复，别急，只要你用心，肯定能挽回的。