在这段恋爱关系里，我总是缺乏安全感。比如对象稍微回消息慢一点，或者没按约定时间出现，我就会胡思乱想，担心他是不是不爱我了，是不是有别人了。这种过度的担忧让我觉得自己好像心理上出了问题，甚至怀疑自己是不是有病。我很想改变这种状态，不想因为自己的不安影响到我们之间的感情，可又不知道该从何做起，真希望能找到有效的解决办法，让自己在恋爱中变得安心一些。
导师分析：
从自身角度来看，恋爱中安全感缺失并由此怀疑自己有病，可能源于过往经历。例如，曾经在感情中遭遇背叛，或者在原生家庭中没有感受到稳定的爱与关怀，导致在新的恋爱关系里，对伴侣的行为过度敏感。内心深处害怕再次受到伤害，所以将对方一些正常行为解读为感情出现危机的信号。
从恋爱关系层面，可能是双方沟通不足。伴侣没有及时了解到你的不安，没有给予足够的情感回应和保证，使得你的不安情绪不断累积。同时，可能双方对于感情的投入程度、相处模式认知存在差异，让你无法确定自己在对方心中的位置，从而缺乏安全感。
而你觉得自己有病，是因为这种过度的不安超出了自己认知中正常恋爱的情绪范畴，内心产生自我怀疑。这种情况反映出在恋爱关系中，个人内心创伤与现实相处模式相互作用，影响到对自身和感情的正确认知，若不及时调整，可能会引发更多负面情绪，甚至导致感情出现裂痕。
导师建议：
首先，要勇敢面对自己内心的不安，深入挖掘不安的根源。如果是过往经历造成的影响，可以尝试寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导，解开内心的心结，正确认识过去的创伤对当下的影响，不再让过去束缚自己。
加强与伴侣的沟通至关重要。找个合适的时机，坦诚地告诉对方你在恋爱中的不安，比如回消息慢、未按时赴约等行为给你带来的心理压力。同时，认真倾听对方的想法，了解他这么做的原因，双方共同探讨如何调整相处方式，满足彼此的情感需求。例如，可以约定特殊情况下提前告知对方自己可能无法及时回复消息，给彼此更多理解和信任的空间。
提升自我价值感也不容忽视。不要将全部的情感寄托在对方身上，培养自己的兴趣爱好，发展个人事业，丰富自己的生活。当你自身变得充实且自信，会在一定程度上减少对恋爱关系的过度依赖，从而增强内心的安全感。
网友评论一：
我觉得你就是想太多啦！对象回消息慢或者偶尔没按时出现，说不定真的只是有事耽搁了。你别一遇到这种情况就往坏处想，给自己找点事做，转移下注意力。而且你得相信他呀，要是一直这么疑神疑鬼的，对方也会觉得累。多和他沟通沟通，说不定他都不知道你这么没有安全感呢。
网友评论二：
我倒觉得你这种情况挺常见的，很多人在恋爱里都会缺乏安全感。但你不能一味地自我怀疑，觉得自己有病。你可以先从自己身上找原因，看看是不是太依赖对方了。像你说的，多培养点自己的兴趣爱好，让自己的生活丰富起来。然后再和对象好好聊聊，说不定能解决这个问题呢。