我和对象谈了三年恋爱，最近却因为频繁吵架走到了分手这一步。这三年里，我们有过很多美好的回忆，我真的不想就这么结束。我知道在这段感情中，我可能也存在一些问题，导致吵架越来越多。现在我想改变自己，试图挽回这段感情，却不知道从哪些方面入手，也不清楚该采取什么样的策略，所以想寻求一些建议。
导师分析：
恋爱三年走向吵架分手，原因往往是多方面的。从双方心态来看，在恋爱初期，彼此充满新鲜感与包容心，随着时间推移，激情褪去，日常相处中的矛盾逐渐暴露。频繁吵架或许是双方沟通方式出现了问题。可能一方在表达观点时过于强势，另一方觉得不被尊重，进而引发争吵。也可能是对彼此的期待发生了变化，恋爱三年，双方对未来的规划、生活方式等方面的分歧逐渐显现。
从你的角度，意识到自身存在问题，想要改变挽回感情，这是积极的态度。但你不清楚问题所在及改变方向，说明在过往的相处中，可能缺乏深度的自我反思。也许在吵架时，更多地关注对方的过错，忽略了自身行为对感情的影响。比如，可能你在吵架时习惯打断对方说话，急于辩解，这让对方觉得无法好好表达自己的想法，长此以往，矛盾不断积累。而对方在多次争吵后，对感情产生失望，最终提出分手。
导师建议：
首先，进行全面的自我反思。回顾过往的争吵场景，分析自己在其中的行为和言语。可以把每次争吵的原因、过程及自己的反应记录下来，从中找出共性问题。比如是否存在总是以自我为中心、不够理解对方感受等情况。如果发现自己在争吵时过于冲动，那就要学习情绪管理，在下次遇到类似情况时，先深呼吸 5 秒，让自己冷静下来再开口。
其次，改善沟通方式。学会倾听对方的想法和感受，不要急于反驳。当对方说话时，给予专注的眼神，用点头等方式表示你在认真聆听。表达自己观点时，也要注意措辞，尽量用温和、理解的语气。例如，把 “你总是这样” 换成 “我觉得这件事我们可以换个角度看”。同时，定期和对方进行深度沟通，分享彼此对感情的期望和担忧。
最后，提升自身魅力。这不仅仅局限于外在形象，还包括内在修养。可以培养新的兴趣爱好，如阅读、绘画等，丰富自己的生活。内在的成长会让你在对方面前展现出全新的吸引力，增加挽回感情的机会。
网友评论一：
我觉得你能想着改变自己挽回感情，真的挺不错。恋爱三年，肯定有不少感情基础。你先从沟通这块改起，以前吵架可能都没好好听对方说啥，现在就认真听。说不定你会发现，很多矛盾就是因为没理解对方意思。而且你多培养点兴趣爱好，让自己变得更有趣。等你改变了，再去找对方，说不定对方看到不一样的你，就愿意重新跟你在一起啦，加油哦！
网友评论二：
我觉得光改变自己还不够，你得先搞清楚对方为啥坚决要分手。有可能是你某些行为让对方伤透心了，也可能是对方有了新想法。你可以通过共同朋友侧面打听一下。要是对方心意已决，你就算改变了，可能也没啥用。所以先确定对方态度，再去改变自己，不然花了大力气改变，最后发现人家根本不想回头，那多可惜呀。