我今年 27 岁，一个人带着一岁半的孩子，这段日子真的太不容易了。带孩子本就累得够呛，可老公只要看到孩子不吃东西，就立马给我脸色看。有时我实在控制不住情绪，就和他吵起来。每次看到孩子不吃东西，我心里又着急又委屈，只能自己躲起来偷偷哭。
我从小就很勤快，可做了事还老是被父母骂，那时候也只能躲起来哭，直到离开父母身边才感觉好很多。结婚后，我发现自己好像变了，什么都不怕，有多大脾气就发多大脾气。我现在很担心，自己是不是得了抑郁症啊？
导师分析：
这位女士出现这样的状况，背后有着复杂的成因。从家庭环境角度来看，她在原生家庭中，即便勤快做事仍遭父母责骂，长期处于这种否定的环境，使得她内心积累了大量负面情绪，缺乏自信与安全感。这种成长经历在一定程度上影响了她应对压力的方式和情绪管理能力。
婚后，独自带一岁半孩子的重任全落在她身上，带孩子本身就是极其耗费精力和体力的事，身体的疲惫让她的情绪更加脆弱。而老公在孩子饮食问题上不仅不理解、不帮忙，还动辄给她脸色，这无疑是雪上加霜，进一步加重了她的心理负担。她在孩子不吃东西时躲起来哭，既体现出对孩子的担忧，也反映出面对老公态度时的无助。
至于婚后脾气变大，一方面是长期压抑的情绪在婚后有了释放口，另一方面，当前家庭环境带来的压力超出了她的承受范围，她不知道如何以更好的方式应对，只能通过发脾气来宣泄内心的不满和痛苦。而对自己是否患抑郁症的担忧，说明她已经意识到自身情绪状态的异常，这可能是身体和心理发出的警示信号。
导师建议：
首先，要重视自己的情绪状态，不要忽视内心的感受。可以尝试记录自己的情绪变化，比如在什么情况下情绪会特别低落或暴躁，持续时间多久等。这有助于更清晰地了解自己的情绪模式，也方便在必要时向专业人士提供详细信息。
和老公进行坦诚的沟通至关重要。找个合适的时机，心平气和地告诉他独自带孩子的艰辛，以及他因孩子饮食给脸色的行为对自己造成的伤害。同时，也表达希望他能在育儿过程中给予更多支持和理解，比如一起想办法解决孩子不吃东西的问题，而不是一味指责。
对于原生家庭带来的影响，虽然已经离开父母身边，但过去的伤害可能依然存在。可以尝试通过写日记的方式，把曾经在原生家庭中的经历和感受写下来，这有助于梳理情绪，实现自我疗愈。如果可能的话，也可以找机会和父母心平气和地谈一谈，表达过去他们的责骂给自己带来的伤害，也许能解开一些心结。
学会情绪调节的方法。当感觉情绪快要失控时，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，这有助于平静下来。也可以在带孩子之余，给自己留出一些时间，做喜欢的事情，比如听音乐、看电影、阅读等，放松身心，缓解压力。
如果经过一段时间的自我调节，情绪状态依然没有改善，甚至出现加重的情况，比如持续的情绪低落、对任何事情都提不起兴趣、睡眠和食欲明显改变等，一定要及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助，通过专业的评估和治疗，改善心理状态。
网友评论一：
姐妹，我太理解你了，独自带娃真的太难了，老公还不理解，真的会把人逼疯。我觉得你这脾气变大、情绪不好，都是被这些压力给逼的。你得跟你老公好好说说，让他知道你的不容易。至于以前父母骂你，都过去了，别老放在心上。你也别老自己憋着，多出去走走，和其他宝妈聊聊，说不定心情能好点。别老担心自己得抑郁症，先调整调整心态，应该会好起来的。
网友评论二：
我觉得你可能真的压力太大了。你老公那样真不应该，带孩子又不是你一个人的事。你除了和老公沟通，也得学会自己放松。孩子睡了，你就给自己找点乐子。以前父母的事别想太多，现在你有自己的家庭了。要是实在难受，就找个专业的心理咨询师聊聊，他们说不定能帮你找到解决办法。别自己扛着，身体和心理都健康才最重要啊。