我刚生完孩子不久，现在心里特别纠结和难受。不知道为啥，我对上班和日常生活都产生了强烈的排斥感。一想到要回去上班，要面对工作中的各种压力和任务，我就头疼，完全提不起劲。而且，就连日常的生活琐事，比如做饭、打扫卫生这些，我也觉得特别厌烦，不想去做。以前我不是这样的，可产后整个人就像变了似的。我知道这样下去不行，可就是不知道该怎么改变，怎样才能重新找回对上班和生活的热情，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从生理角度看，产后女性身体经历了巨大变化，激素水平波动明显。雌激素、孕激素等快速回落，可能导致情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁等负面情绪，进而引发对上班和生活的排斥。这种生理上的变化会影响大脑神经递质的分泌，如血清素水平下降，使人难以感受到愉悦和积极情绪，对原本熟悉的工作和生活产生抵触。
从心理层面分析，产后身份的转变带来巨大心理压力。新手妈妈要承担照顾宝宝的重任，时刻担心宝宝的健康和成长，精神高度紧张。这种长期的心理负担使得她们在面对上班和其他生活事务时，感到力不从心，从而产生逃避心理。同时，对工作岗位的担忧也会加重排斥感，害怕离开宝宝后无法全身心投入工作，担心工作能力下降，跟不上工作节奏，失去在工作中的价值感。
社会支持系统也对这种情况有影响。如果家人对产后妈妈的支持不足，比如没有帮忙分担照顾宝宝和家务的压力，或者伴侣没有给予足够的关心和理解，会让妈妈觉得孤立无援，更加排斥需要面对的生活和工作。
导师建议：
首先，要关注自身身体恢复。保证充足的休息，合理饮食，适当进行产后康复运动。规律的生活作息有助于调节激素水平，缓解身体不适，为改善情绪和恢复对生活与工作的热情奠定基础。可以每天安排一定时间进行简单的瑜伽、散步等运动，既能放松身心，又有利于身体恢复。
其次，调整心态，接受身份转变。认识到成为妈妈是人生的新阶段，虽然带来挑战，但也充满美好。可以通过写日记等方式，记录自己的感受和想法，梳理内心情绪。同时，学会合理分配精力，不必追求事事完美。比如在照顾宝宝和做家务之间找到平衡，给自己制定合理的任务清单，按重要程度逐步完成。
再者，加强与家人沟通，寻求支持。坦诚地和家人交流自己的感受和需求，让家人了解产后的困难。例如，请求家人帮忙分担照顾宝宝的时间，让自己有时间休息和调整。伴侣也要给予更多关心和陪伴，共同承担家务，让产后妈妈感受到家庭的温暖和支持。
最后，提前为重返工作做准备。在上班前一段时间，逐渐恢复工作状态。可以回顾工作内容，了解行业动态，与同事保持联系。也可以提前安排好宝宝的照顾问题，确保上班时能安心。这样逐步过渡，能减轻对上班的恐惧和排斥感。
网友评论一：
我觉得产后有这种排斥感挺常见的，毕竟身份一下子变了，压力大。你别太着急，先把身体养好了。家人也得多帮忙，别光让你一个人累着。我当时产后也是不想上班，后来老公主动分担了很多家务，还经常陪我聊天，慢慢地我就好多了。你也跟家人多说说，大家一起面对，肯定能改善的。而且，你可以把上班当成一种放松，暂时不用一直围着宝宝转，说不定会有不一样的感觉。
网友评论二：
我认为你得从心理上先接受自己的变化。产后排斥上班和生活很正常，但不能一直这样。你可以给自己定个小目标，每天做一件让自己开心的小事，不管是看一集电视剧，还是吃一块蛋糕。慢慢地找回对生活的掌控感。对于上班，提前做些准备，心里有底了可能就没那么排斥。另外，也可以和其他产后妈妈交流交流，看看她们是怎么度过这个阶段的，互相取取经。