我和前任分手有段时间了，之后开始了新恋情。本以为能好好开启新生活，可没想到，心里还是会时不时纠结前任。有时候和现任相处得好好的，突然就会想起和前任的过往，那些回忆就像放电影一样在脑海里闪过，然后心里就变得很复杂。我知道这样对现任不公平，也明白应该珍惜眼前人，可就是控制不住自己去想前任。我很苦恼，不知道该怎么摆脱这种纠结的状态，希望能得到一些好的建议。
导师分析：
分手后在新恋情中纠结前任，原因是多方面的。从情感惯性角度来看，与前任相处了一段时间，彼此投入了感情，形成了一种情感依赖。即便分手，这种依赖不会立刻消失，所以在新恋情中，仍会不自觉地回忆起前任，沉浸在过去的情感模式里。从比较心理来说，人们在面对新恋情时，会下意识地将现任与前任进行比较。比如现任的某个行为、习惯等，可能会触发对前任类似方面的记忆，从而引发纠结。如果现任在某些方面不如前任，可能会加重对前任的怀念；反之，即便现任更好，也可能因怀念过去的情感经历而纠结。另外，分手的原因也会影响这种纠结心理。若分手是因为一些未解决的矛盾，心中会存在遗憾，总想着如果当时处理得更好，结果会不会不同。这种未完成的感觉会让前任在心中占据特殊位置，在新恋情中不断浮现。而且，新恋情初期，可能还未完全适应与现任的相处模式，此时更容易陷入对过去熟悉情感的怀念。
导师建议：
首先，要坦诚面对自己的内心感受。承认自己纠结前任这一事实，不要刻意压抑。可以找个安静的时间，把对前任的想法和感受写下来，分析自己为什么会纠结，是因为怀念过去的美好，还是对分手的遗憾等。只有清楚原因，才能更好地应对。其次，努力划清与前任的界限。减少与前任的联系，避免关注前任的动态，比如不看前任的社交动态，不打听前任的消息。如果可能，处理掉与前任有关的物品，减少触景生情的机会。把更多的精力和注意力放在现任身上，用心去发现现任的优点和美好，增进对现任的了解和感情。再者，学会接受过去已经结束。告诉自己，与前任的感情已经成为历史，无论过去是美好还是痛苦，都无法改变。专注于当下的新恋情，和现任一起创造新的回忆。当纠结前任的念头出现时，尝试用积极的自我暗示来调整心态，比如 “我现在和现任在一起很幸福，我要珍惜眼前人”。最后，如果这种纠结心理严重影响到新恋情和日常生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能通过专业的方法，帮助你更好地处理复杂的情感，走出纠结前任的困境，以健康的心态经营新恋情。
网友评论一：
我觉得你既然开始了新恋情，就该果断放下前任。老是纠结前任，对现任多不公平呀。你得明白，人要向前看，过去的就让它过去。你可以多和现任一起去一些新地方，做一些有趣的事，创造属于你们的美好回忆。当你全身心投入到新恋情中，就不会有那么多时间去想前任了。而且说不定过段时间，你会发现现任比前任好太多，前任也就慢慢淡出你的生活啦。
网友评论二：
我认为在新恋情中纠结前任挺正常的，毕竟和前任有过一段经历。但你得把握好度，不能让这种纠结影响到新恋情。你可以找个机会和现任坦诚地聊聊你的感受，说不定现任能理解你，还能帮你一起解决这个问题呢。而且你要相信，新恋情有它独特的魅力，不要因为纠结前任而错过眼前的幸福。多给现任一些时间，也给自己一些时间，慢慢就会发现新恋情的美好，纠结前任的事也就会越来越少啦。