我发现自己在感情里性格特别自私敏感。比如和伴侣一起做决定时，我总会优先考虑自己的利益，很少站在对方角度思考。而且对方稍微说点让我感觉不太舒服的话，我就会反应过度，觉得对方是不是对我有意见。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可每次遇到类似情况，还是会忍不住这么想这么做。我很苦恼，想要改变这种状况，却不知道该从哪儿入手，到底有什么办法能解决我在感情里自私敏感的问题呢？
导师分析：
在感情中表现出性格自私敏感，原因是多方面的。从个人成长经历来看，可能在童年时期，没有得到足够稳定且无条件的爱，导致内心安全感缺失。为了保护自己，逐渐形成了以自我为中心的思维模式，在感情中就表现为自私。同时，这种成长环境也可能让人对他人的评价和态度过度在意，进而变得敏感。
从心理层面分析，自私敏感的人往往对自己缺乏足够的自信。他们担心在感情中受到伤害，所以通过自私的行为来获取一种掌控感，试图以此保护自己。而敏感则源于对感情的过度担忧，害怕失去对方，因此对对方的言行过度解读。
在感情关系中，这种自私敏感的性格会给伴侣带来很大压力。对方可能会觉得不被理解、不被尊重，时间久了，容易引发矛盾和争吵，破坏感情的和谐。对于自己而言，虽然看似通过自私的行为保护了自己，但实际上却在不断消耗感情，让自己陷入孤独和焦虑之中，进一步加重敏感心理，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要进行自我反思。每当出现自私或敏感的行为后，静下心来思考自己当时的想法和感受，分析为什么会做出这样的反应。可以通过写日记的方式，记录下这些经历和思考过程，逐渐了解自己行为背后的深层原因，以便更好地调整自己。
其次，学会换位思考。在与伴侣相处时，遇到事情多尝试站在对方的角度去看待问题。比如在做决定时，问问自己如果是对方，会有怎样的需求和感受。可以通过模拟对方的思维方式，更好地理解对方，培养共情能力，从而减少自私行为。
再者，提升自信心。可以从日常生活中的小事做起，设定一些可实现的小目标，当完成这些目标时，给自己积极的心理暗示，逐渐增强对自己的信心。同时，认识到自己在感情中的价值，相信自己值得被爱，也相信伴侣是因为爱自己才选择在一起，减少因不自信而产生的敏感。
另外，加强与伴侣的沟通。坦诚地告诉伴侣自己意识到了性格上的问题，希望对方在自己表现出自私敏感时能够及时提醒。同时，也向伴侣表达自己想要改变的决心，让对方给予自己一些时间和支持。在沟通中，认真倾听伴侣的感受和建议，共同寻找改善感情关系的方法。
最后，如果感觉自己难以独自改变这种状况，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入挖掘问题的根源，并提供针对性的指导和训练，帮助自己更好地解决在感情中自私敏感的问题，建立健康、和谐的感情关系。
网友评论一：
我觉得你能意识到问题就已经很棒啦。其实在感情里，多为对方着想很重要。下次遇到事儿的时候，别急着做决定，先想想对方会怎么想。而且别太在意对方说的每一句话，有时候可能就是随口一说，别自己瞎琢磨。慢慢改，肯定能让感情越来越好。
网友评论二：
我理解你这种心情，我以前也有点敏感。我觉得你可以多参加一些社交活动，认识更多的人，拓宽自己的视野。这样你就不会把所有心思都放在感情上，变得没那么敏感。而且在和其他人相处的过程中，你也能学到很多为人处世的方法，对改变自私的性格也有帮助。