我在这段感情里挺矛盾的，老是把分手挂在嘴边，可每次说完又后悔，心里压根不想真的分开。有时候因为一点小事，比如对方没及时回消息，或者约会迟到几分钟，我就会很生气，然后冲动地说分手。但话一出口，就开始心慌，担心对方真的会离开。冷静下来想想，我还是很爱对方，也很珍惜这段感情，不明白自己为啥总这样，有没有人能帮我分析分析。
导师分析：
首先，常提分手又不愿分开，从心理层面来看，这可能是一种渴望关注与重视的表现。在感情中，当一方觉得自己未得到足够关注，比如伴侣因忙碌忽略自己时，就会通过提分手这种极端方式来引起对方注意。提分手者内心期望对方能因此意识到自己的重要性，从而给予更多关心与呵护。
其次，这或许也是情绪管理不善的体现。生活中难免遇到不如意，当这些负面情绪积累，在面对感情里的小摩擦时，就容易被点燃。冲动之下说出分手，实则并非真想结束关系，只是当时难以控制情绪。
再者，这还可能与安全感缺失有关。内心缺乏安全感的人，在感情里会不断试探对方。提分手就像是一种试探手段，想借此确认对方对自己的感情是否坚定，能否在自己提出分手后，依然挽留这段感情。
另外，过往经历也可能产生影响。若在之前感情中有过被抛弃经历，或是成长环境中缺乏稳定的情感支持，就容易在现有的感情里通过提分手来寻求一种情感上的掌控感，尽管这种方式并不理智。
导师建议：
第一，要学会正确表达需求。意识到自己是因渴望关注才提分手时，不要用这种伤人伤己的方式。可以坦诚地和伴侣沟通，说出自己的感受，比如 “你最近太忙，我感觉自己被忽略了，希望你能多陪陪我”。这样直接表达，既能让对方了解你的需求，又不会破坏感情。
第二，加强情绪管理。当负面情绪涌上来时，尝试给自己一些心理暗示，比如默数 10 个数，让自己冷静下来。也可以通过运动、听音乐等方式转移注意力，避免冲动说出分手。等情绪稳定后，再去处理感情中的问题。
第三，努力提升自我安全感。安全感并非完全依赖对方给予，自己也能创造。可以多发展个人兴趣爱好，结交朋友，丰富自己的生活。当自身足够充实，对感情的过度依赖就会减少，安全感也会随之提升。
第四，回顾过往经历对自己的影响。若发现是过去经历导致在感情里的不自信，可寻求专业心理咨询师的帮助。通过深入剖析，解开内心的心结，以更健康的心态面对当下的感情。
网友评论一：
我觉得老是提分手又不想分开，就是太作了。感情哪经得起这样折腾啊！有什么问题好好说不行吗，非得用分手来威胁对方。要是对方一次次被这样伤害，说不定哪天就真的受不了走了。谈恋爱还是得成熟点，多站在对方角度想想。老是这么提分手，对方也会很累的。大家都要珍惜眼前人，别等到失去了才后悔。有不满就坦诚沟通，别玩这些小心思，这样感情才能长久。
网友评论二：
我能理解这种常提分手又不舍得的心情。其实很多时候就是太在乎了，反而变得患得患失。可能是害怕对方不够爱自己，所以才想用分手来试探。但这种试探真的很冒险，说不定就把感情试没了。还是得学会相信对方，相信自己的魅力。如果真的爱，就好好经营这段感情，用积极的方式去解决问题，而不是动不动就提分手。可以和伴侣一起制定一些相处规则，遇到问题按规则处理，这样也能减少矛盾，让感情更稳定。