你好呀！最近我真的特别苦恼。我老公把手机设密码了，我再也没办法像以前一样随意看他手机。这事儿搞得我一直睡不好，要是去看他手机，知道里面的内容后心情会很不好；可要是不看，我心里又一直不安稳，根本睡不着觉。说起来，这十多年来我都一直看他手机，我现在就很疑惑，我这样到底是习惯了，还是心理上有什么问题呢？真不知道该怎么解决现在这种糟糕的状态。
导师分析：
从原因来看，十多年来一直查看老公手机，已经形成了一种习惯模式。这种习惯背后，或许隐藏着你内心深处对婚姻的不安全感。在长期的婚姻生活中，可能存在一些潜在的担忧，比如担心老公出轨或者有不利于婚姻的行为，所以通过查看手机来获取一种心理上的安慰。而老公突然设密，打破了你原有的安全感获取方式，导致你陷入焦虑，进而影响睡眠。
从双方心态分析，你的心态处于极度不安和纠结之中。一方面，习惯使然让你觉得查看老公手机是理所当然的事，以此来掌控婚姻动态；另一方面，看手机可能会发现一些让自己不开心的事，这又让你陷入矛盾。不看手机则内心充满担忧，害怕未知的情况威胁到婚姻。对于老公而言，他选择设密，可能是对自己隐私的一种保护，也许是觉得长期被查看手机没有个人空间，或者是有一些不想让你知道的正常社交活动等。但他的这一行为，在无意间加剧了你内心的不安。这种心态差异，使得你们之间出现了一种无形的矛盾，影响了你的生活状态和心理健康。
导师建议：
首先，尝试调整自己的心态。要认识到每个人都有隐私，老公设密不一定代表他有什么不可告人的秘密。可以通过自我暗示，告诉自己要相信老公和这段婚姻。比如每天早上起床后，对着镜子给自己一个微笑，心里默念“我相信我们的婚姻，相信老公”。同时，培养一些兴趣爱好来转移注意力，像学习绘画、阅读书籍等，让自己的生活丰富起来，减少对老公手机的过度关注。
其次，找个合适的时机和老公坦诚沟通。选择一个双方心情都比较好，且没有外界干扰的时间，比如在一次温馨的晚餐后。和老公表达你对他设密行为的感受，告诉他因为这个你睡不好觉，内心很不安。但沟通时要注意方式，不要指责，而是以一种关心和理解的态度，询问他设密的原因。例如可以说：“老公，我发现你手机设密码了，这让我心里有点不踏实，是不是最近有什么特别的事情呀？”通过沟通，增进彼此的理解，也许能找到一个折中的办法，既能保护他的隐私，又能让你安心。
再者，如果沟通后仍然觉得难以释怀，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度分析你内心不安的根源，并给予针对性的心理疏导和建议，帮助你建立健康的婚姻观念和心理状态。
最后，在日常生活中，努力提升自己，增强自信心。当你自身变得更加优秀和自信时，对婚姻的安全感也会随之提升，不再过度依赖查看老公手机来获取安心。比如通过学习新技能提升工作能力，或者参加健身活动塑造更好的身材，让自己从内到外散发出自信的光芒。
网友评论一：
妹子，我觉得你可能真的是习惯了看他手机，一下子不让看就难受。但你也得想想，他设密码说不定就是想要点自己的空间呢。你先别往坏处想，找他好好聊聊，说不定没啥大事。而且你也别老盯着他手机，多找点自己的事做，让自己充实起来，慢慢就不会这么纠结了。
网友评论二：
我感觉你这可能有点心理依赖了，这么多年看他手机，突然不能看肯定不适应。不过一直看手机也不是个事儿呀，夫妻之间还是得有点信任。你可以试着先相信他，要是实在不行，就去咨询下心理医生，看看怎么调整自己的心态。别因为这事儿把自己搞得这么累，婚姻还是要轻松点才好。