我以前性格特别开朗，整天乐呵呵的，身边的人都很喜欢跟我相处。但不知道从什么时候开始，我变得特别爱发脾气。一点小事不如意，就忍不住大发雷霆，有时候连我自己都觉得莫名其妙。我也不想这样，可就是控制不住自己的情绪。发完脾气后，我又特别后悔，觉得不该对身边的人这样。这种变化不仅影响了我和朋友、家人的关系，也让我自己心里很不舒服。我想知道，为什么我会从开朗变得爱发脾气呢？又该怎么进行心理调适，变回以前那个开朗的自己呢？
导师分析：
从开朗变得爱发脾气，背后存在多方面的原因。首先，生活压力是一个重要因素。随着年龄增长，人们可能会面临来自工作、家庭等各方面的压力。比如工作上任务繁重，长期加班，面临业绩考核的压力；家庭中可能存在经济负担、亲子关系、夫妻矛盾等问题。这些压力长期积累，就容易让人的情绪变得敏感、脆弱，从而导致脾气变差。原本开朗的性格在压力的冲击下，难以维持，容易以发脾气的方式来释放内心的压抑。其次，个人的生活经历也会产生影响。如果遭遇了一些重大挫折，如失业、失恋、亲人离世等，这些负面事件会给心理带来巨大创伤。在面对这些创伤时，如果没有得到及时有效的心理疏导，就可能陷入负面情绪中无法自拔，逐渐变得爱发脾气。内心的痛苦和无奈通过发脾气这种激烈的方式表现出来，以此来宣泄自己的不满和痛苦。另外，生理因素也不容忽视。身体的健康状况会影响情绪。例如，长期的睡眠不足、内分泌失调、某些疾病等，都可能导致情绪不稳定。像甲状腺功能亢进的患者，由于体内激素水平的变化，就容易出现情绪激动、爱发脾气的症状。当身体处于不适状态时，人的心理承受能力也会下降，原本开朗的性格就可能发生改变。
导师建议：
要想从爱发脾气的状态调适回开朗，需要从多个方面入手。首先，要学会释放压力。可以通过运动来缓解压力，比如每周进行几次慢跑、游泳或者瑜伽等有氧运动。运动能够促使身体分泌内啡肽，这是一种天然的情绪调节剂，能让人产生愉悦感，减轻压力带来的负面情绪。同时，也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、阅读等，在专注于这些活动的过程中，让身心得到放松，将注意力从压力源上转移开。对于因生活经历导致的心理创伤，要勇敢面对并寻求合适的方式进行修复。可以找亲密的朋友或家人倾诉，分享自己内心的痛苦和感受。有时候，将内心的想法说出来，就能得到一定程度的缓解。如果创伤较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，来帮助自己正视创伤，调整心态，逐渐走出负面情绪的阴影。关注自身的生理健康同样重要。保证充足的睡眠，每天尽量保持规律的作息时间，让身体得到充分的休息。合理饮食，摄入均衡的营养，避免过度摄入刺激性食物，如咖啡、酒精等，这些食物可能会加重情绪的不稳定。如果怀疑是身体疾病导致的情绪变化，要及时就医，进行全面的身体检查，听从医生的建议进行治疗。通过保持良好的生理状态，为情绪的稳定提供基础保障。
网友评论一：
我觉得你得先找找自己爱发脾气的原因呀。是不是最近压力太大了？要是这样的话，就多出去走走，放松放松。我之前压力大的时候，就喜欢去爬山，爬到山顶，大喊几声，感觉压力一下子就没了，心情也舒畅多了。你也可以试试这种方式，说不定脾气就能慢慢变好，变回以前那个开朗的你啦。
网友评论二：
我认为你要学会控制自己的情绪。当你感觉要发脾气的时候，先深呼吸几次，让自己冷静下来。或者在心里默数几个数，等情绪稍微平稳一点，再去处理事情。而且你可以多和身边开朗的朋友在一起，他们的乐观情绪说不定能感染你，让你也慢慢变得开朗起来。另外，平时也可以多看看一些心灵鸡汤类的书籍，调整一下自己的心态。