我今年 25 岁，结婚刚满一年，生了一对双胞胎儿子，孩子还不到五十天。生下孩子后，我和老公几乎经常吵架。老公说我本性慢慢暴露出来了，还说我爱他就得改改性格。我确实也爱他，也答应他改几次了，可就是控制不了自己的情绪。我现在特别困惑，不知道自己这样到底是性格问题，还是因为上一段婚姻受打击，导致现在不太正常了呢？
导师分析：
从你描述的情况来看，产后频繁吵架以及情绪难以控制可能有多方面原因。首先，产后身体激素水平的剧烈变化是一个重要因素。在分娩后，女性体内的雌激素、孕激素等会迅速下降，这种生理上的改变可能导致情绪波动较大，容易出现焦虑、烦躁、抑郁等情绪，这使得你较难控制自己的情绪，进而引发争吵。性格因素也不容忽视。每个人都有自己独特的性格特点，或许在婚前相处时，双方都有所克制，没有完全暴露真实性格。婚后生活琐事增多，压力增大，尤其是有了双胞胎宝宝后，生活节奏被打乱，可能会让彼此性格中的一些不和谐因素凸显出来。例如，你可能比较急性子，在面对孩子的各种状况以及生活压力时，更容易着急上火，而这在老公眼中就成了 “本性爆发”。上段婚姻的影响也可能存在。上段婚姻的挫折可能在你心里留下了创伤，尽管你进入了新的婚姻，但潜意识里可能对感情缺乏安全感，这种潜在的不安全感在产后脆弱的心理状态下被放大，导致你情绪不稳定。你可能会不自觉地将上一段婚姻的担忧和恐惧带入到现在的生活中，稍有风吹草动就容易引发情绪反应。从你老公的角度看，他可能没有充分理解产后女性身心的巨大变化，简单地将你的情绪问题归结为性格问题，没有给予你足够的包容和理解，这也进一步加剧了矛盾。
导师建议：
首先，认识和接纳产后情绪变化。了解产后激素变化对情绪的影响，意识到自己情绪波动并非完全是个人性格问题。当情绪来临时，告诉自己这可能是产后身体变化导致的，不要过度自责，以平和的心态面对自己的情绪。可以通过阅读相关书籍、咨询医生等方式，深入了解产后身心调适的知识。其次，改善沟通方式。与老公心平气和地沟通，让他明白产后自己情绪变化的生理原因，同时也倾听他对自己 “性格问题” 的看法。在沟通中，避免指责和争吵，而是以解决问题为目的，共同探讨如何更好地应对产后生活的压力。例如，制定家庭分工计划，明确双方在照顾孩子和家务方面的责任，减轻你的负担。再者，学习情绪管理技巧。可以尝试一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、冥想、暂时离开引发情绪的场景等。当感觉情绪即将失控时，做几次深呼吸，让自己冷静下来。每天花 10 – 15 分钟进行冥想练习，专注于当下的感受，有助于提高情绪的稳定性。此外，也可以通过写日记的方式，记录自己的情绪变化和引发情绪的事件，从中找到规律，更好地控制情绪。然后，寻求家人和朋友的支持。告诉家人和朋友你目前的困扰，让他们在生活上给予帮助，比如帮忙照顾孩子，让你有时间休息。朋友的倾听和鼓励也能给你带来心理上的支持，缓解情绪压力。同时，参加一些产后妈妈的交流小组，与其他妈妈分享经验，从她们那里获取应对产后情绪问题的建议。最后，如果情绪问题持续严重影响生活，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的评估和方法，帮助你分析情绪问题的根源，提供针对性的解决方案，帮助你恢复情绪稳定，改善夫妻关系。
网友评论一：
妹子，我觉得你这情况挺常见的，好多产后妈妈都这样。别太自责，产后激素变化确实影响情绪。你得跟老公好好说说，让他理解你。自己也学学控制情绪的办法，比如深呼吸啥的。而且有困难别自己扛，找家里人帮衬帮衬，多休息休息，心情可能就好点了。相信慢慢会好起来的。
网友评论二：
我能理解你的困惑，产后情绪不好加上老公不理解，太难了。我觉得你先别管是不是性格问题，当务之急是调整好情绪。除了学那些情绪管理技巧，也可以多和朋友聚聚，出去散散心。你老公那边，也得让他知道产后女人多不容易，大家相互理解，日子才能过好。要是实在不行，就找心理咨询师，专业的人肯定能帮到你。