我最近真的特别苦恼，因为家人不上进的状态，我感觉自己都快抑郁了。家里的长辈整天无所事事，对生活没有一点积极的态度，也不努力改善家庭状况。看到他们这样，我心里特别着急，却又无能为力。我尝试过跟他们沟通，希望他们能振作起来，为家庭出份力，可每次都是说的时候点头答应，过后又恢复原样。这种反复的情况让我越来越沮丧，心情也变得越来越差。每天想到家里的状况，就觉得压抑得喘不过气，甚至影响到了我的正常生活和工作。我真的很想改变这种局面，摆脱因家人不上进而带来的抑郁情绪，可就是不知道该通过哪些途径来处理。
导师分析：
家人不上进导致自己抑郁，原因是多方面的。从家庭环境角度看，家人长期不上进，会营造出一种消极的家庭氛围。在这种环境中生活，会让人产生无力感和失望感。例如，家庭经济状况可能因为家人的不上进而得不到改善，生活质量无法提高，这会给当事人带来压力和焦虑。从心理层面讲，当事人对家人抱有期望，希望他们能够积极进取，改变家庭现状。当这种期望一次次落空时，就容易产生挫败感，进而怀疑自己的能力，觉得自己无法改变家人和家庭的状况，从而陷入抑郁情绪。同时，当事人可能把家人的问题过度归咎于自己，认为自己没有尽到责任去改变家人，这种自责心理也会加重抑郁。另外，家庭关系的特殊性使得当事人难以割舍对家人的关心和期望。即使家人的行为让自己痛苦，也无法轻易放弃，这种纠结的心态进一步加剧了内心的抑郁情绪。
导师建议：
首先，调整自己的心态。要认识到家人的行为是他们自己的选择，虽然你关心家人，但不能完全为他们的不上进负责。学会接受家人的现状，不要过分自责。可以通过运动、冥想等方式来缓解自己的压力和抑郁情绪。比如每天坚持跑步半小时，在运动过程中释放负面情绪，让自己的身心得到放松。其次，再次尝试与家人沟通，但方式要有所改变。不要一味地指责和抱怨，而是以关心和理解的态度去交流。例如，先表达对他们生活状态的担忧，询问他们不上进的原因，倾听他们内心的想法。也许他们有自己的苦衷，只是没有说出来。然后，一起探讨可能的改变方法，给予他们鼓励和支持。再者，如果与家人直接沟通效果不佳，可以寻求外部帮助。比如请家族中比较有威望的长辈出面，或者找专业的家庭咨询师。家族长辈的话可能更有分量，能引起家人的重视；专业的家庭咨询师则可以从更专业的角度分析家庭问题，提供有效的解决方案。最后，关注自己的生活。不要让家人的问题完全占据自己的生活。培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，拓展自己的社交圈子。当你有了更多自己的生活乐趣和支持系统时，对家人不上进这件事的关注度会降低，抑郁情绪也会得到缓解。
网友评论一：
我觉得你别老盯着家人的问题，先把自己的生活过好。我以前也因为家里人不上进特郁闷，后来我就专注自己的事业，努力提升自己。慢慢地，我发现自己心情好多了，而且家里人看到我变得越来越好，好像也受到了激励，开始有点改变了。你也可以试试，先顾好自己，说不定还能给家人树立个好榜样呢。
网友评论二：
我认为你得找个机会，把家里人都聚一起，开诚布公地把问题说清楚。别一个人闷着，大家一起讨论怎么解决。而且你可以给家里人制定一些小目标，比如每天学习一小时，或者找个兼职做。大家互相监督，一起进步。要是实在不行，就像你说的，找专业的家庭咨询师，他们肯定有办法。别自己一个人扛着，大家一起努力肯定能改变现状的。