我最近特别苦恼，我也不知道从什么时候开始，在和另一半相处的时候，总是喜欢装着嫌弃对方。比如对方精心做了一顿饭，我明明心里觉得还不错，可嘴上就不自觉地说 “这做的什么呀，难吃死了”。对方满心欢喜地给我分享工作上的小成就，我也会泼冷水说 “这有什么了不起的”。一开始对方可能没太在意，但次数多了，对方明显感觉到我在嫌弃他，现在我们之间的感情变得很不好，经常因为这些事闹别扭。我也知道自己这样不对，可就是改不了，我真的很担心我们的感情会因此破裂，到底该怎么办呢？
导师分析：
首先，你喜欢装嫌弃的行为背后，可能有着多种原因。从心理层面来说，也许你是想用这种反向表达的方式来引起对方更多的关注。在亲密关系中，有时人们会潜意识地认为，通过 “嫌弃” 能让对方更努力地表现，以获取自己真正的认可。然而，这种方式却忽略了对方的感受。从对方的心态来看，一开始他可能将你的装嫌弃当作一种玩笑，但随着次数增多，他会逐渐当真，觉得自己的努力和付出得不到你的肯定，从而产生失落和沮丧的情绪。这种长期的负面反馈会让他对这段感情的信心受挫，导致感情不和。另外，你习惯装嫌弃可能也是缺乏有效沟通技巧的体现。你不懂得如何用正面、直接的方式表达自己内心真实的情感，只能通过这种看似 “调侃” 实则伤人的方式来回应对方。长此以往，这种沟通模式就会成为你们感情中的阻碍，使得彼此之间的矛盾和隔阂越来越深。而感情不和后，双方可能都会陷入一种恶性循环，你因为害怕感情进一步恶化而更加小心翼翼，却又不自觉地重复装嫌弃的行为；对方则因为失望积累，对这段感情越发迷茫，对解决问题也逐渐失去耐心。
导师建议：
要解决因装嫌弃导致的感情不和问题，首先你要学会真诚地表达自己的感受。当对方为你做饭或者分享成就时，尝试说出内心真实的想法，比如 “这饭做得真好吃，你辛苦了”“你能取得这个成绩，我真为你骄傲”。用积极、正面的语言去肯定对方的努力和付出，让对方切实感受到你的认可。其次，加强沟通至关重要。找个合适的时机，和对方坦诚地交流你之前装嫌弃的原因，表达你已经意识到自己的错误，并且真心希望改善这种状况。在交流过程中，也要倾听对方的想法和感受，了解他因为你的装嫌弃受到了哪些伤害，共同探讨如何建立更健康的沟通模式。再者，尝试用行动来弥补之前的过错。可以为对方准备一些小惊喜，比如对方喜欢的礼物或者安排一次浪漫的约会。通过实际行动来让对方感受到你对这段感情的重视，重新建立起彼此之间的信任和亲密感。同时，在日常生活中，时刻提醒自己注意说话的方式和态度，每当想要装嫌弃时，停顿几秒，换一种积极的表达方式。慢慢地，改变这种不良的沟通习惯，修复和提升你们之间的感情。
网友评论一：
我觉得你这装嫌弃的毛病得赶紧改呀。感情是需要相互支持和肯定的，你老是这么装着嫌弃对方，人家心里得多难受。你可能觉得自己没啥恶意，就是开玩笑，但次数多了谁受得了。你得明白，每个人都希望自己的付出能得到正面回应。你要是真心想挽回这段感情，就从现在开始，每次说话前先在脑子里过一遍，别再脱口而出那些伤人的话。而且，除了语言，行动上也得表示表示，让对方看到你的改变，这样感情才有挽回的余地。
网友评论二：
其实你这种情况也不算少见，很多人在亲密关系里都不太会正确表达情感。但你得知道，感情是很脆弱的，经不起这样折腾。我觉得你可以和对方一起回忆回忆刚开始在一起时那些美好的时光，聊聊当初吸引彼此的地方。通过这种方式，也许能让你们重新找回那种互相欣赏的感觉。然后在之后的相处中，多鼓励对方，多发现对方身上的闪光点。要是遇到想吐槽的地方，也换种温和的方式说，别再用那种让人误解的装嫌弃方式了，这样感情才能慢慢好起来。