我和对象刚分手不久，分手后我才意识到自己根本放不下对方，想要挽回这段感情。可当我尝试联系对方时，却发现电话被拉黑，消息也不回，完全联系不上。这让我心急如焚，情绪变得越来越失控，整个人陷入了疯狂的状态。我满脑子都是对方，无法正常工作和生活，不停地想对方为什么要这样对我，是不是真的就彻底结束了。我也知道自己这样的状态很不好，但就是没办法控制自己。我到底该怎么解决这个问题，才能让自己恢复正常，又有可能挽回对方呢？
导师分析：
分手后联系不上对方而陷入疯狂，背后有着复杂的心理成因。首先，从情感依赖角度看，在一段亲密关系中，双方形成了相互依赖的模式。一旦分手，这种依赖关系被打破，而你尚未适应这种突然的变化，内心产生强烈的不安和恐惧，进而迫切想要联系上对方，试图重建之前的情感连接。对方的失联行为，进一步加剧了你的焦虑。被拉黑、消息不回，这种拒绝和忽视让你感受到被抛弃，自尊心受到伤害。你会不断猜测对方的想法，越想越觉得迷茫和痛苦，情绪逐渐失去控制，陷入疯狂。同时，对感情的过度执着也是重要因素。你可能将这段感情视为生活的重心，分手后难以接受感情结束的现实，所以才会不顾一切地想要挽回，这种强烈的愿望在联系受阻的情况下，转化为疯狂的行为。从心态上来说，你此时处于一种失衡状态。既对失去感情感到绝望，又对挽回抱有幻想，这种矛盾的心态让你在理智与情感之间挣扎，难以做出正确的判断和行为。
导师建议：
首先，要让自己冷静下来。在这种疯狂状态下，任何冲动的行为都可能适得其反。可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐或者进行激烈的运动，通过身体的放松来缓解情绪上的紧张。只有冷静下来，才能更好地思考下一步该怎么做。其次，尊重对方的意愿和空间。对方选择暂时切断联系，可能是想要一些独处的时间来处理自己的情绪和思考这段关系。此时，不要继续频繁地尝试联系对方，这只会增加对方的反感和压力。给对方一定的时间和空间，让对方感受到你的理解和成熟。在这段时间里，专注于自我提升。可以学习新的技能，培养兴趣爱好，提升自己的外在形象和内在修养。一方面，这有助于转移注意力，让你从对对方的过度关注中解脱出来，重新找回生活的重心；另一方面，当你以全新的面貌出现在对方面前时，可能会增加对方对你的好感和吸引力。过一段时间后，可以尝试以一种平和、真诚的方式重新与对方建立联系。例如，写一封诚恳的邮件或者短信，表达你对之前行为的反思，以及对对方的尊重，同时简单提及你这段时间的改变，但不要给对方施加压力，只是纯粹地分享。如果对方有所回应，再进一步沟通，探讨双方对这段感情的看法。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，分手后联系不上真的会让人抓狂。但你得先冷静下来呀，一直这么疯狂下去也不是办法。你想想，要是你一直不停地联系对方，对方说不定更烦，更不想理你了。你就听导师的，先给自己找点事做，提升提升自己。说不定等你变得更好了，对方反而主动来找你了呢。别着急，感情的事急不来。
网友评论二：
我觉得你这状态得赶紧调整。你把自己搞得这么疯狂，对挽回感情一点好处都没有。既然联系不上，那就趁这个时间好好想想你们为啥分手。是你自己哪里做得不好，还是有其他原因。想清楚了，等能联系上对方的时候，跟对方好好聊聊，说不定还有机会挽回。但现在你得先把自己的情绪稳住，别让对方觉得你像个失控的人，这样对挽回可不利。