我和妻子结婚也有好些年了，这些年里，妻子一直很强势。不管是家里的大事小情，她都要做主，很少会考虑我的意见。要是我提出不同看法，她就会立刻反驳，而且声音还特别大，好像一定要让我服从她才行。这导致我们经常吵架，每次吵完我心里都特别难受，既生气又无奈。我也知道总这样吵架对家庭不好，可就是控制不住自己的情绪。我很苦恼，不知道该如何调节自己的心态，去面对强势且爱吵架的妻子，让自己能好受点，也让家庭氛围更和谐一些。
导师分析：
首先，妻子强势且常吵架，可能源于她自身的性格特点以及成长环境。也许在她的成长过程中，习惯了主导事情，或者在过往经历中，通过强势的方式获得过想要的结果，从而形成了这种行为模式。从她的心态来看，强势可能是她缺乏安全感的一种表现，试图通过掌控一切来获得内心的安定。而在吵架时，她或许没有意识到自己的方式给你带来的伤害，只是一味地想要维护自己的观点。
从你的角度分析，面对妻子的强势和频繁吵架，你产生生气和无奈的情绪是正常的。一方面，每个人都希望自己在家庭中有一定的话语权，而妻子的强势让你这种需求得不到满足，所以会生气。另一方面，多次争吵并没有解决问题，反而让关系更紧张，你却又找不到更好的办法，进而感到无奈。这种长期的情绪积累，会影响你的心态，甚至可能导致你对家庭生活产生恐惧和逃避心理。
此外，家庭环境也在其中起到作用。长期处于争吵的家庭氛围中，会让你在潜意识里对妻子的强势行为更加敏感，每次面对类似场景，情绪就容易被激发，难以保持冷静。
导师建议：
第一步，尝试理解妻子强势背后的原因。当你察觉到妻子又要强势地做决定时，先深呼吸，告诉自己她这样可能是有她的顾虑，并不是故意针对你。比如，她强势地决定家里装修风格，可能是因为她对审美更有自信，或者担心装修效果不理想。通过这样的心理暗示，减少对她强势行为的抵触情绪。
第二步，学会在争吵时保持冷静。当妻子开始大声反驳，争吵一触即发时，不要立刻回应，给自己十秒钟的时间冷静。可以在心里默默从十数到一，这短暂的时间能帮助你平复激动的情绪，避免说出让自己后悔的话。十秒过后，用平和的语气和她交流，表达自己的想法，而不是以同样激烈的方式回应。
第三步，改变自己的关注点。不要总是把注意力放在妻子强势和吵架这件事上，试着转移注意力到自己感兴趣的事情上。比如，培养一个新的爱好，像摄影、钓鱼等。当你专注于自己喜欢的事情时，会减少因家庭矛盾带来的负面情绪，心态也会更加平和。而且在投入爱好的过程中，你还能获得成就感和快乐，让自己的心情变好。
第四步，寻求外部支持。和亲朋好友倾诉你的烦恼，他们可能会从不同的角度给你一些建议和安慰。比如，和关系好的朋友聊聊，他也许会分享自己类似的经历以及处理方式，让你从中得到启发。或者参加一些家庭关系相关的讲座、研讨会，学习如何更好地处理家庭矛盾，调节自己的心态。
网友评论一：
我觉得你得跟你妻子好好谈谈，告诉她你内心的真实感受。她强势可能自己都没意识到给你造成这么大困扰。就像我朋友，他老婆也是特强势，后来他找了个机会，心平气和地跟老婆说自己感觉在家里没地位，老婆这才意识到问题。之后就改了很多，两人关系也好多了。你也别老自己憋着，说出来说不定就解决了，心态自然也就好了。而且你也别太往心里去，可能她就是这脾气，习惯就好啦。
网友评论二：
我理解你，我家那位也有点强势。我觉得你可以试着把她的强势当成一种对家庭负责的表现。虽然方式可能不太对，但她也是想把家经营好。你呢，别老跟她对着干，顺着她点。比如她说啥你就先答应着，要是觉得不行，过段时间再委婉地提出来。这样既能避免吵架，又能慢慢让她接受你的想法。你心态也能平和点，家庭氛围也能好起来，何乐而不为呢。