我母亲经常会对我做出一些不当评价。不管我做什么，她似乎都不满意。比如我精心准备了一顿晚餐，满心欢喜地希望得到她的认可，可她却只是淡淡地说 “味道一般，还不如我做的”。又或者我在工作上取得了一些小成绩，跟她分享时，她却回应 “这有什么，别人比你厉害多了”。久而久之，她这些不当评价让我心里产生了很强的自我否定感。我开始怀疑自己的能力，觉得自己好像真的什么都做不好。我知道这样的想法不对，也想改变这种情况，可却不知道该怎么做，怎样才能不再因为母亲的评价而自我否定呢？
导师分析：
母亲的不当评价引发自我否定感，这背后存在多方面的原因及心理因素。从家庭环境角度来看，母亲长期形成的评价方式，可能源于她自身的成长经历、教育背景以及性格特点。她或许习惯以高标准来要求孩子，认为这样能激励孩子进步，但却忽略了这种方式对孩子心理的负面影响。在这样的环境中成长，孩子会不断接收负面反馈，逐渐将这些评价内化为对自己的认知。从心理层面分析，每个人都有渴望被认可和肯定的需求，尤其是来自亲密家人的认可。当母亲频繁给出不当评价时，这种需求得不到满足，就容易导致自我否定感的产生。而且，由于母亲在孩子成长过程中扮演着重要角色，孩子会不自觉地将母亲的评价视为对自己价值的重要判断标准，从而更加深了自我否定的程度。对于孩子来说，长期处于这种自我否定的状态，会严重影响自信心和自尊心的发展。在面对新的挑战和机会时，会因害怕再次得到负面评价而退缩，阻碍个人成长和发展。同时，也可能对与母亲的关系产生负面影响，引发矛盾和冲突。
导师建议：
首先，要正确认识母亲的评价。意识到母亲的评价并不完全等同于自己的真实能力和价值。母亲的观点可能受到她自身局限的影响，不一定客观准确。可以尝试将母亲的评价与事实进行对比分析，比如回顾自己做某件事的过程，以及其他人对自己的反馈，从而判断母亲的评价是否合理。如果发现母亲的评价有误，要提醒自己不要盲目接受。其次，建立自己的评价体系。不要过分依赖母亲或他人的评价来定义自己。从自身的努力、进步以及取得的成果等方面来肯定自己。可以准备一个小本子，记录下自己在日常生活中的小成就，比如成功完成一项任务、学会了新技能等。每当自我否定感出现时，翻开本子，看到自己的这些闪光点，增强自信心。再者，与母亲进行坦诚沟通。选择一个合适的时机，心平气和地告诉母亲她的评价给自己带来的伤害和困扰。例如：“妈妈，您每次这样评价我，我心里很难受，觉得自己好像什么都做不好。我希望您能多鼓励鼓励我。” 通过沟通，让母亲了解她的行为对自己的影响，也许她会意识到问题并改变评价方式。最后，如果自我否定感过于强烈且难以自行调整，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，引导你克服自我否定感，建立积极的自我认知。同时，也能给予一些应对母亲不当评价的有效策略，改善与母亲的关系。
网友评论一：
我太理解你了，我妈以前也这样，我都快被打击得没自信了。后来我就开始自己找自信，多关注自己的优点，别人夸我我就记着。跟我妈沟通之后，她也慢慢改了。你别光听你妈说的，多看看自己的好，慢慢就不那么自我否定啦。
网友评论二：
我觉得你得强硬点，下次你妈再不当评价，直接反驳她。告诉她你已经很努力了，不能老这么打击你。同时自己也要多参加些活动，在外面多得到些认可，这样就不会太在意你妈那些话了。别让她的评价束缚住你，要相信自己的能力呀。