我通过相亲结识了一个人，在相处过程中，我逐渐投入了感情。本以为能和对方携手走下去，可不知为何，这段感情还是走到了尽头。现在感情结束了，我心里特别难受，做什么事都提不起劲。脑海里总是不由自主地想起和对方在一起的点点滴滴，上班时会走神，晚上躺在床上也翻来覆去睡不着。我很清楚这段感情已经结束，可就是没办法释怀，不知道该如何才能让自己从这种痛苦的状态中走出来，重新开始生活。
导师分析：
相亲感情结束后难以释怀，原因是多方面的。从情感投入角度来看，虽然是通过相亲结识，但在相处过程中付出了真心，建立起了情感连接。这种情感投入使得结束关系时，如同撕下创口贴般，会带来疼痛与不舍。在投入感情的过程中，可能对未来共同生活产生了诸多美好的憧憬，当感情戛然而止，这些憧憬瞬间破灭，心理上会产生巨大的落差，从而加重了难以释怀的情绪。
从自我认知层面，相亲往往带着寻找终身伴侣的目的，感情失败容易让人产生自我怀疑。会觉得是不是自己哪里不够好，是不是自身存在缺陷才导致感情结束。这种自我否定进一步加剧了内心的痛苦，使得释怀变得更加困难。
从习惯养成方面，在相亲相处阶段，生活节奏和习惯可能已经慢慢适应了有对方的存在。比如每天固定时间聊天，周末一起约会等。一旦感情结束，这些习惯被打破，会有一种生活失去秩序的感觉，让人无所适从，从而更加怀念过去，难以放下。而且，社交圈子的局限也可能起到一定作用，相亲结识的对象往往在社交关系中有一定特殊性，分手后，身边缺乏能有效倾诉和缓解痛苦的渠道，导致痛苦情绪不断在内心积压。
导师建议：
首先，要允许自己感受和表达情绪。不要压抑内心的痛苦，找个信任的朋友或家人倾诉，把心中的委屈、不舍和疑惑都说出来。也可以通过写日记的方式，将自己的感受记录下来，梳理这段感情中的点点滴滴，这有助于理解自己的情绪，缓解痛苦。
其次，尝试转移注意力。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、摄影或者参加健身课程等。专注于新事物能够分散对过去感情的注意力，让生活充实起来，同时还能提升自己，增强自信心。也可以把更多精力放在工作或学习上，设定一些目标并努力实现，当取得成果时，会获得成就感，有助于走出感情阴霾。
再者，重新审视自我。不要因为感情结束而过度自我否定，要认识到感情的结束并不代表自身价值的否定。可以回顾这段感情，客观分析其中双方的问题，从中吸取经验教训，让自己在未来的感情中更加成熟。例如，思考在沟通方式、相处模式等方面有哪些不足，以便下次改进。
最后，给自己时间和空间。释怀是一个过程，不要急于求成。不要强迫自己立刻忘记对方，接受自己需要时间慢慢放下。在这个过程中，保持积极的心态，相信随着时间推移，痛苦会逐渐减轻，最终能够重新拥抱生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧走出来呀！相亲认识的人，没成也就算了，说不定下一个更好呢。你一直沉浸在过去的感情里，只会让自己越来越难受。我之前也有过类似经历，当时也觉得天都要塌了。后来我就给自己找了好多事做，学了一门新语言，还参加了志愿者活动。不仅认识了很多新朋友，还发现了生活中更多有趣的事。慢慢地，就不怎么想之前的事了。所以，你也别老把自己困在过去，多出去走走，说不定转角就能遇到真爱呢！
网友评论二：
我能理解你现在的感受，相亲感情结束确实挺让人难受的。但我觉得你可以试着从另一个角度看，这说不定是命运在给你安排更好的人。你现在放不下，可能是因为投入太多感情了。要不试着和共同朋友打听打听对方现在的情况，说不定知道对方过得不好，你心里会平衡些；要是对方过得好，你就当给自己一个教训，下次找对象更谨慎。不过，最重要的还是要对自己好点，吃点好吃的，买几件漂亮衣服，让自己心情好起来，慢慢就会释怀啦。