我喜欢一个女生，追了差不多两年多快三年，每次表白都以失败告终，每次我都伤心好久，每天心里全是她，没有一天不想。后来我决定放弃，那时候心里难受极了，还大哭了一场。从那之后，我本来就懒，变得更懒了，对什么都提不起兴趣，做啥都拖泥带水。闲下来就胡思乱想，脑子一团乱麻，整个人都不清醒。每天上班回来就睡觉、看小说，就想少想点事儿。可有时候连小说都看不下去，就特别生气。就这样过了大概一年，她又联系我了。当时我激动得心跳加速，饭都不想吃了，立马和她聊起来。她说再给我一次机会，以前不想谈，现在觉得我一直对她好，想和我试试。我跟她说以前她伤我太深，我都不知道那些日子怎么熬过来的，还问她这次能不能确定心意，我真的伤不起了。她答应会付出真心。
从那以后我们就开始谈恋爱，起初感觉还挺好，我也能感觉到她是真心的。但我们不在一个地方，她在无锡，我在南京，距离倒不算远。谈恋爱后，我又回到以前那种满脑子都是她的状态，而且更强烈，特别害怕失去她。总会忍不住想她在干嘛，是不是在和别人聊天，怎么不回我消息，心里有猜忌。我知道这样不好，一直在克制。她是个很有主见、有想法，清楚自己想要什么样生活的女生，这让我心里压力很大，觉得自己配不上她，和她在一起总觉得自己哪都不好，做什么都不对，特别怕做错事。
谈了两个多月的时候，她去考试我陪她。我抽烟了，她很反感抽烟，有点不高兴。我就开始胡思乱想，觉得她态度怎么突然这么冷淡，心里闷闷不乐，脑子晕乎乎的。她考了两天，我就晕了两天，完全不知道自己该干嘛。看她不高兴，我也不敢多说话，心里憋得难受。半夜睡不着，早上三点就醒了，盯着天花板一直看到天亮，她就在旁边床上睡着，我心里特别不是滋味。回去后我给她发信息，当时自己有点生气，说话也有点重。等清醒点后，觉得自己挺可笑的，怎么变成这样了。我意识到自己心理问题很严重，脑子经常不清醒，都不知道什么时候清醒什么时候迷糊。想到以后的生活，压力很大，头疼得厉害，特别迷茫。我想改变自己，不能再这样下去，有时候想好怎么做了，没过多久就全忘了。刚想好，接着想脑子又乱了，最后啥都不知道，连开始怎么想的都不记得。我想知道有什么办法能解决这些问题，让我变得自信、阳光起来，别老想这些烦心事，也不想啥事都憋在心里，我到底该怎么做呢？
导师分析：
这位男士在感情中面临诸多心理困境，原因是多方面的。首先，多年追求才得偿所愿，之前多次表白失败的经历在他心中留下了深刻创伤，使得他在这段感情中极度缺乏安全感，患得患失。异地恋的状态进一步加剧了这种不安，无法时刻陪伴在女友身边，让他更容易产生猜忌心理，总是担心女友的一举一动，害怕失去她。
女友有主见、有想法，明确知道自己想要什么样的生活，这与男士内心的不自信形成鲜明对比，导致他产生自卑心理，觉得自己配不上女友。在感情中，这种自卑使他过于小心翼翼，害怕做错事，进一步加重了心理负担。
抽烟引发女友不高兴这一事件，成为了他情绪爆发的导火索。他将女友的不高兴过度解读为对自己的不满，从而陷入胡思乱想和自我否定之中。长期以来，他把这些情绪和想法都憋在心里，不与他人倾诉，使得负面情绪不断累积，最终导致心理问题愈发严重，影响到他的日常生活和思维能力，出现时而清醒时而混乱的状态。
导师建议：
首先，男士要正视自己的过往经历对当下感情的影响。可以找一个安静的时间，静下心来回顾那些表白失败的经历，分析当时的感受以及现在仍然受其影响的方面。通过这样的梳理，明确自己内心真正害怕的是什么，从而有针对性地去克服。
针对异地恋带来的猜忌心理，男士需要加强与女友的沟通。坦诚地向女友表达自己因为异地而产生的不安和猜忌，同时询问女友对这段感情的看法和期望，共同制定一些增进彼此信任的规则，比如定期视频通话、分享日常琐事等。通过增加沟通频率和深度，减少因信息不透明而产生的猜忌。
对于自卑心理，男士要努力提升自我认知，挖掘自己的优点和长处。可以列出自己擅长的事情、取得的成就等，每天花一些时间看看这个清单，强化对自己的肯定。在生活中，不断学习新技能、培养新兴趣，提升自己的能力和知识储备，增强自信心。当与女友相处时，专注于展示自己的优势，而不是一味地关注自己的不足。
当遇到像抽烟引发女友不高兴这样的矛盾时，不要急于自我否定和胡思乱想，而是冷静下来，以平和的心态与女友沟通，了解她不高兴的真正原因，表达自己的歉意和对她感受的重视。同时，学会合理释放压力和负面情绪，比如通过运动、写日记、找朋友倾诉等方式，避免情绪过度压抑。
最后，为了保持思维清晰和目标明确，男士可以制定详细的计划，并将其写下来，放在显眼的位置，时刻提醒自己。当脑子又开始混乱时，看看计划，按照计划逐步行动，慢慢养成良好的思维和行为习惯，让自己逐渐变得自信、阳光起来。
网友评论一：
兄弟，我太理解你这种心情了，追了那么久才在一起，肯定怕失去。但你得知道，老这么猜忌、自卑，对你们感情没好处。你得跟你女朋友多聊聊，把你心里这些想法都告诉她，说不定她压根不知道你这么难受呢。而且你也得相信自己，每个人都有优点，你能追到她，说明你肯定有吸引她的地方。别老盯着自己不好的地方看，多给自己点信心，慢慢就好了。
网友评论二：
哥们，你这心理负担太重了。异地恋本来就不容易，你还老自己给自己压力。抽烟那事儿，你跟她好好道个歉，解释清楚就行，别想太多。你得学会放松，别啥事都憋在心里。找个时间，跟朋友出去聚聚，把心里这些事儿都倒倒，说不定心情就好了。然后再好好规划规划自己的生活，多做点提升自己的事儿，等你自己变得更好了，自信自然就来了，感情也能更稳。