我今年 29 岁，去年老公参与了类似传销的活动，当时婆婆是支持他的，而我强烈反对。老公做传销期间去了别的省份，我只能在家出摊赚钱维持家用，可婆婆却很少帮衬我。现在老公回来了，还没赚到钱。从那之后，我感觉自己心理好像出了问题。只要看到婆婆和老公在一旁小声嘀咕，就忍不住觉得他们是在说我坏话。而且现在和同事交流，我都觉得自己不合群，不愿开口说话，身体也老是有憋闷的感觉。我真的很困惑，想问问自己到底是怎么了？
导师分析：
首先，从家庭层面来看，老公参与传销且婆婆支持，这让你处于孤立无援的境地。在老公外出做传销时，你独自承担起维持家用的重担，而婆婆不仅未给予帮助，还站在你对立面支持老公的行为，这对你造成了很大的心理压力和情感伤害。长期处于这种不被理解和支持的家庭环境中，使你内心积累了大量负面情绪。老公回来后没赚钱，进一步加重了家庭经济压力，也让你之前的付出似乎没有得到应有的回报，这让你内心更加焦虑和委屈。这种情况下，看到婆婆和老公嘀咕，你自然会往不好的方面联想，觉得他们在说自己坏话，这其实是你内心不安和对他们不满情绪的投射。从社交层面来讲，家庭中的这些不愉快经历，导致你将这种负面情绪延伸到工作场合。你可能担心同事也会像家人一样不理解自己，所以在与同事交流时产生不合群、不愿说话的情况。而身体上憋闷的感觉，是心理压力长期积累在身体上的一种表现，是身心相互影响的结果。
导师建议：
第一步，找个机会与老公和婆婆坦诚沟通。选择一个相对轻松、平和的氛围，先表达你对家庭的付出以及在他们支持老公做传销时自己的艰难处境，比如 “老公做传销那时候，我一个人出摊赚钱真的特别不容易，心里很无助”。然后说出你看到他们嘀咕时的感受，“看到你们小声说话，我就忍不住觉得你们在说我不好，心里很难受”。沟通时注意倾听他们的想法，尝试化解彼此之间的矛盾。第二步，学会调整自己的心态。意识到婆婆和老公嘀咕不一定是在说自己，不要过度敏感。当这种想法出现时，尝试做几次深呼吸，转移注意力，比如去做一些自己喜欢的事情，像听音乐、看电影等，缓解内心的焦虑。第三步，积极改善与同事的关系。从一些小事入手，比如主动给同事带点小零食，参与同事间轻松的话题讨论，逐渐打开心扉。不要给自己太大压力，每次进步一点点，慢慢找回与同事交流的自信和舒适感。第四步，如果身体憋闷等不适症状持续存在，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助你更好地处理内心的负面情绪，改善心理状态，同时也能给予你一些应对家庭和社交问题的有效策略。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，老公做传销婆婆还支持，就你一个人扛着。你得跟他们好好说说，把心里委屈都讲出来。至于和同事不合群，可能是家里事让你心情不好，慢慢调整就行。主动和同事多交流交流，别老自己憋着。要是和家人沟通后还是不行，就找其他亲戚帮忙劝劝，别一个人难受。
网友评论二：
这婆婆和老公也太让人无语了，你付出这么多他们还这样。我觉得你除了跟他们沟通，还得为自己打算。要是老公一直不赚钱，你得考虑以后怎么办。和同事不合群的话，别太强迫自己，先从和一两个关系好点的同事接触开始。身体不舒服也别忽视，实在不行去看看医生，别把自己身体搞垮了。