我和前任分手了，后来我意识到是因为我过度自我关注造成的。在我们相处的过程中，我总是更多地考虑自己的感受和需求，很少站在对方的角度去想问题。比如，每次决定去哪里吃饭，我都只选自己喜欢的餐厅，从来没问过对方的喜好；对方和我分享工作上的烦恼，我也只是随便应付几句，没有真正去关心。当对方提出这些问题时，我还觉得不以为然，导致矛盾越来越多，最终走到了分手这一步。现在我后悔不已，想要修复我们的关系，却不知道该从何做起。
导师分析：
因过度自我关注导致分手，原因是多方面的。从自身角度来看，过度自我关注反映出在亲密关系中缺乏共情能力。在成长过程中，可能由于各种因素，比如家庭教育过于强调个人成就和自我满足，使得在与他人相处时，习惯以自我为中心，忽略了伴侣的情感需求和感受。这并非是有意伤害对方，而是一种思维和行为的惯性。从对方心态来讲，在一段关系中，每个人都希望得到伴侣的理解、关心和尊重。当不断被忽视，需求长期得不到满足时，会感到失望和沮丧。起初，对方可能会尝试沟通，希望你能做出改变，但你的不以为然让对方觉得不被重视，久而久之，这种负面情绪积累到一定程度，就会导致关系破裂。另外，这种过度自我关注还可能影响到双方关系的平衡。一段健康的亲密关系需要双方共同付出和收获，而过度自我关注打破了这种平衡，使得对方在关系中承担了更多的压力和委屈，最终不堪重负选择离开。同时，过度自我关注也会阻碍双方深入了解彼此，无法建立起深厚的情感连接，这也是导致分手的重要因素。
导师建议：
首先，要深刻反思自己的行为。花时间认真回顾在这段关系中，自己哪些行为是过度自我关注的表现，分析这些行为给对方带来的伤害。可以将这些行为和感受记录下来，提醒自己不要再犯。同时，要从内心真正认识到自己的错误，并且坚定改变的决心。其次，真诚地向对方道歉。找一个合适的时机，面对面地和对方表达你的歉意。道歉时要具体指出自己的错误行为，比如 “我很后悔每次吃饭都只考虑自己喜欢的餐厅，忽略了你的感受”，并且表达你对给对方造成伤害的愧疚之情。让对方感受到你的真诚，而不是敷衍了事。再者，学会倾听和关心对方。当有机会和对方交流时，把注意力完全放在对方身上，认真倾听对方说话，不要中途打断。对于对方分享的事情，给予积极回应，表达你的关心和理解。比如对方说工作上遇到困难，你可以说 “这听起来真的很不容易，你现在感觉怎么样？我能帮你做点什么吗？” 通过这些方式，让对方看到你确实在改变。然后，努力提升共情能力。尝试站在对方的角度去看待问题，设身处地为对方着想。在日常生活中，多观察对方的情绪变化，思考对方在不同情境下的感受。例如，看到对方疲惫时，主动为对方倒杯水，给对方一个安静休息的空间。通过不断练习，逐渐让对方感受到你对他的理解和支持。最后，给对方时间和空间。修复关系不是一蹴而就的，对方可能因为之前的伤害而对你心存疑虑。所以，要尊重对方的节奏，不要急于求成，逼对方马上接受你。在适当的时候关心对方，但不要过度打扰，让对方在感到安全和舒适的情况下，重新接受你。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就赶紧行动起来。先真诚道歉肯定是必须的，让对方知道你是真心悔过。然后在后面相处中，一定要时刻提醒自己多关注对方。比如聊天的时候，多问问对方最近怎么样，有什么开心或者不开心的事。用实际行动慢慢打动对方，别光嘴上说改，行动上没变化。只要你坚持下去，对方肯定能看到你的改变，说不定就愿意和你复合啦。
网友评论二：
我理解你想修复关系的心情，但我觉得你得慢慢来。毕竟之前给对方伤害挺大的，不能指望一下子就和好如初。除了道歉和关心，你也可以回忆一下你们之前美好的时光，找机会和对方分享，唤起对方的美好回忆。但要注意别太刻意，自然一点。而且在这个过程中，你也要做好对方可能不接受的准备，别给自己太大压力。不管结果如何，至少你努力过了，以后也不会后悔。