我今年 19 岁，原本生活在一个看似正常的家庭里。但父母突然离异，这对我的心态产生了极大的冲击。在这之前，我以为家庭会一直稳定，可这个变故让我觉得生活失去了方向。我时常感到焦虑，担心未来自己的生活也会像父母的婚姻一样充满不确定性。在学校里，我也无法集中精力学习，成绩有所下滑。内心的痛苦和迷茫无处诉说，有时候还会莫名地烦躁，对身边的人发脾气。我知道这样不好，可就是控制不住。我该怎么做才能调整好自己的心态，重新回到正常的生活轨道呢？
导师分析：
19 岁正处于人生重要的成长转折期，父母离异这一重大变故，对孩子心态产生负面影响的原因是多方面的。从情感依赖角度看，19 岁的孩子即便在走向独立，但内心深处对家庭完整的情感依赖依旧强烈。父母离异打破了这种依赖，孩子会觉得失去了情感的稳定基石，从而产生焦虑、迷茫等情绪。从身份认同方面，家庭是个人身份认同的重要来源。父母离异可能让孩子对自身身份产生困惑，比如觉得自己家庭与他人不同，进而怀疑自我价值，变得自卑。同时，19 岁的孩子社交圈开始扩大，在意他人看法。父母离异可能让孩子害怕被他人议论，产生社交压力，影响其在社交场合中的表现，变得孤僻。在面对父母离异时，孩子的心态也受父母处理方式影响。若父母离异过程充满争吵、矛盾，孩子会陷入痛苦情绪中，觉得世界崩塌。若父母未能及时关注孩子感受，孩子会觉得被忽视，加重负面情绪。此外，19 岁孩子正处于学业关键期，父母离异带来的情绪冲击，会分散其学习注意力，影响学业成绩，进一步加重孩子心理负担。
导师建议：
对于因父母离异而心态受影响的 19 岁孩子，首先要鼓励自己正视内心情绪。可以找一个安静的地方，把内心感受写下来，梳理自己的痛苦、焦虑、愤怒等情绪，只有正视情绪，才能更好地处理。比如每天花十几分钟写日记，记录当天因父母离异产生的感受。其次，尝试与父母坦诚沟通。告诉他们父母离异对自己心态造成的影响，表达自己需要他们的关心和支持。例如，找个合适时间，和父母说：“爸妈，你们离婚这件事对我影响很大，我最近学习也受影响，希望你们能多关心我。” 通过沟通，让父母了解自己需求，或许能改善亲子关系，缓解心理压力。再者，扩大社交圈子。与朋友、同学多交流，参加社团活动、志愿者活动等。在新的社交环境中，能获得新的情感支持，转移对父母离异的注意力。比如参加篮球社团，在运动中结交志同道合的朋友，分享生活点滴，感受温暖，逐渐调整心态。还可以寻求专业心理咨询师帮助，他们能提供更专业的指导和建议，引导孩子走出心理困境。
网友评论一：
我能理解这 19 岁孩子的感受，父母离异对孩子打击确实大。但换个角度想，父母分开可能是他们找到更适合自己生活方式的选择。孩子也 19 岁了，该学着独立。可以把更多精力放在自己学业和未来规划上，多参加学校活动，认识新朋友，说不定会发现生活依旧美好。别一直陷在父母离异的阴影里，要向前看。相信自己有能力调整好心态，未来路还长，别让这事儿耽误了自己发展。
网友评论二：
19 岁孩子因为父母离异心态不好，我觉得父母得负很大责任。即便离婚了，也不能忽视孩子感受。但孩子自己也不能坐以待毙，要主动和父母沟通，别憋在心里。同时，也可以和家里其他长辈说说，像爷爷奶奶、外公外婆，他们说不定能帮忙调解。而且，多去户外运动，比如跑步、登山，在运动中释放压力，放松心情。只要积极主动想办法，肯定能慢慢调整好心态，重新找回生活乐趣。