最近我感觉自己状态特别不好，生活和工作上都出现了不少问题。工作压力很大，任务一个接一个，总担心做不好会被批评。生活里也烦心事不断，跟家人的关系也变得很紧张。慢慢地，我发现自己的情绪越来越低落，对什么都提不起兴趣，以前喜欢的活动现在也不想参加了。晚上还经常失眠，翻来覆去地睡不着。我开始怀疑自己是不是因为这样的现状得了抑郁症。我想知道，到底要通过什么方式才能准确确认我是不是真的得了抑郁症呢？
导师分析：
怀疑因现状得抑郁症，这种担忧的产生是有迹可循的。从生活现状看，工作上的高压与生活中家庭关系的紧张，双重压力长期积压，容易使人心理不堪重负。持续担心工作失误被批评，会不断消耗心理能量，产生焦虑、挫败等负面情绪。家庭关系紧张又让人缺乏情感支持，加剧内心孤独感与无助感。从心理状态来讲，情绪低落、对事物丧失兴趣以及失眠等症状，是抑郁症常见表现。但这些症状也可能由其他因素导致，所以会引发自我怀疑。人在面对长期压力且无法有效应对时，心理防线易崩塌，进而怀疑自己是否患上抑郁症。这种怀疑本身又会带来新的心理负担，形成恶性循环。同时，对抑郁症知识的一知半解，也会加重这种不确定感，让人急于寻求确认。
导师建议：
首先，可进行自我评估。目前有许多专业的抑郁症自评量表，如贝克抑郁自评量表（BDI）、流调中心用抑郁量表（CES – D）等。这些量表能从情绪、认知、生理等多方面对自身状态进行量化评估。在填写量表时，要如实作答，根据自己近段时间的真实感受来选择答案。不过需注意，自评量表结果仅作参考，不能作为确诊依据。其次，及时寻求专业医生帮助。精神科医生或心理科医生具有专业知识与临床经验，他们会通过详细问诊，了解症状表现、持续时间、严重程度以及生活背景等情况。还可能会进行一些身体检查，排除其他躯体疾病导致的类似症状。例如通过血液检查排除甲状腺功能异常等可能引发情绪问题的疾病。最后结合专业评估，做出准确诊断。另外，也可考虑咨询心理咨询师。他们虽不能直接诊断抑郁症，但能通过深入交流，帮助梳理情绪与心理状态，提供应对压力与负面情绪的方法，同时给予情感支持，缓解因怀疑患病带来的焦虑。
网友评论一：
我觉得你先别自己吓自己啦，很多时候压力大了确实会有类似症状，但不一定就是抑郁症。你可以先按照那些量表测一测，要是结果显示有问题，再去医院看看。不过去医院的时候，一定要找正规的大医院，别去那种小诊所，不然可能误诊。而且就算真的确诊了，也别害怕，现在抑郁症是可以治疗的，积极配合医生就行。
网友评论二：
我觉得你光靠量表和自己感觉不行，还是直接去医院找医生吧。毕竟医生才是专业的，他们能通过各种检查准确判断。你别觉得不好意思或者害怕，这种事早发现早治疗才好。而且除了医生，你也可以找心理咨询师聊聊，说不定能帮你缓解现在的压力和情绪。要是一直拖着，情况可能会越来越严重呢。