我在与人相处的时候，总是特别在意别人的感受，以至于到了无法反抗的程度。不管对方提出什么要求，哪怕我心里不太愿意，也很难说 “不”。比如说，朋友叫我帮忙做一些很麻烦的事，我其实自己也有很多事要忙，但就因为担心拒绝会让朋友不高兴，就硬着头皮答应下来。结果自己累得够呛，心里还委屈。还有在集体活动中，大家讨论去哪儿玩，我明明有自己想去的地方，可听到别人的意见后，又怕反驳会破坏气氛，就只能随声附和。我知道这样不好，想要改变，却不知道从何做起。
导师分析：
在相处中无法反抗他人感受，这背后存在着多种原因。从心理层面来看，这可能源于内心深处的讨好型人格倾向。这类人往往过度渴望得到他人的认可和喜爱，害怕冲突和拒绝会引发他人的不满，进而导致关系破裂。他们将他人的感受和评价置于自己之上，认为只有满足他人需求，才能维持良好的人际关系。
此外，缺乏自信也是一个重要因素。对自己的价值和能力缺乏信心，使得在面对他人的要求或观点时，不敢相信自己的判断和选择是正确的。担心一旦反抗，会暴露出自己的不足，让别人看不起自己。这种自我怀疑进一步削弱了反抗的勇气。
同时，过往的经历也可能产生影响。如果在过去的人际交往中，曾经因为反抗他人而遭受过负面反馈，比如被批评、孤立等，就会在潜意识中形成一种恐惧，导致在之后的相处中，不敢轻易反抗。
当事人此时的心态处于一种矛盾和痛苦之中。一方面，清楚自己这样的行为模式给自己带来了诸多困扰，想要改变；另一方面，又受困于内心的恐惧和习惯，难以迈出改变的第一步。
导师建议：
首先，要树立正确的自我认知。意识到自己的价值和需求同样重要，每个人都有表达自己想法和拒绝他人的权利。可以通过每天记录自己的优点和成就，哪怕是微不足道的小事，来增强自信心。例如，记录下今天成功完成了一项工作任务，或者帮助了一个陌生人，以此来肯定自己的能力。同时，提醒自己在人际关系中，平等和尊重是相互的，过度迎合他人并不能换来真正健康的关系。
其次，从小事做起，尝试表达自己的不同意见。在下次遇到类似朋友请求帮忙，但自己又不太方便的情况时，可以委婉但坚定地表达拒绝，比如：“我很想帮你，但我现在自己也有很重要的事要处理，实在抽不出时间，希望你理解。” 在集体讨论活动地点时，也勇敢说出自己想去的地方，并阐述理由。一开始可能会感到紧张和不安，但只要坚持尝试，这种不适感会逐渐减轻。
再者，学习有效的沟通技巧。当表达不同意见或拒绝他人时，注意方式方法。用温和、真诚的语气，先肯定对方的想法或感受，再表达自己的观点。比如：“我理解你想去这个地方玩，确实很不错，不过我觉得另一个地方也有它独特的魅力，我们也可以考虑一下。” 这样既能表达自己的想法，又不会轻易引发冲突。
最后，如果在改变过程中遇到困难，可以寻求身边朋友或家人的支持。向他们倾诉自己的困扰，让他们在适当的时候给予鼓励和提醒。也可以参加一些关于人际交往的培训课程或工作坊，从专业的指导中获得更多帮助，逐步改变这种在相处中无法反抗他人感受的状况。
网友评论一：
我跟你情况差不多，特别能理解你。我觉得你得狠下心来，别老是惯着别人。就从拒绝朋友的不合理要求开始，一开始他们可能会不适应，但慢慢就会知道你的底线。而且你要是一直不拒绝，最后累的还是自己。勇敢点，迈出第一步就好了。
网友评论二：
我觉得你可以先试着在一些无关紧要的小事上表达不同意见，这样就算别人不接受，也不会有太大影响。等你熟练掌握了表达的技巧，再在重要的事情上表明自己的态度。而且你要相信，真正的朋友不会因为你拒绝一次就生气的，反而会更尊重你的想法。