我和男朋友经常吵架，每次一吵起来，我就特别冲动，总会忍不住做出自残行为，想用这种方式威胁他。我知道这样做很不对，可当时就是控制不住自己。只有在做出自残行为之后，心里才会稍微好受一点。但我内心其实也很痛苦，并不想一直这样。现在我们连婚纱都订好了，可因为我这种行为，男朋友已经不敢，甚至不想结婚了。我真的特别后悔，特别希望老师能帮帮我，让我学会控制自己，也挽回我们的感情。
导师分析：
你在吵架时出现用自残威胁男友的行为，背后有着复杂的原因。从心理层面来看，这可能是你在情绪极度激动时，找不到更好的方式来表达内心的痛苦、愤怒与无助，所以选择了这种极端方式来引起男友的关注，试图让他重视你的感受和你们之间的矛盾。你通过自残获得心理上的 “好受”，是因为这种行为在一定程度上释放了压抑的情绪，但这只是短暂的，长期来看，却对你们的关系造成了极大伤害。
从心态上分析，你或许对这段感情有着过高的期待和强烈的依赖，害怕失去男友，所以当吵架发生，感觉关系出现危机时，就会陷入恐慌，进而采取这种极端手段。而你的男友，面对你的自残行为，内心承受着巨大压力。一方面，他可能心疼你伤害自己；另一方面，这种行为带来的恐惧和不安，让他对未来的婚姻生活充满担忧，害怕婚后依旧要面对这样的极端情况，这才导致他不敢结婚。
你们走到婚纱都订好这一步，说明之前感情基础还是有的。但你频繁的自残威胁行为，让他对这段关系产生了动摇。这种情况如果不加以改善，你们的感情很难继续推进。
导师建议：
首先，当你感觉情绪即将失控，想要做出自残行为时，尝试采用 “暂停法”。立刻离开吵架现场，去另一个房间或者户外，让自己与刺激源暂时隔离，给自己一些时间冷静下来。比如，可以在心里默数 100 个数，在这个过程中，深呼吸，让自己的情绪逐渐平复。
学会用健康的方式表达情绪也至关重要。你可以在平时准备一个情绪日记本，当和男友吵架后，把内心的感受、想法都写下来，梳理清楚自己为什么生气、难过。然后，等双方都冷静后，拿着日记和男友心平气和地沟通，告诉他你的真实感受，而不是通过自残来表达。
同时，寻求专业心理咨询师的帮助也是个不错的选择。心理咨询师可以通过专业的方法，深入了解你行为背后的深层原因，帮助你找到更合适的情绪应对策略。在咨询过程中，你能学习到如何更好地管理情绪，增强心理韧性。
对于挽回男友，你要真诚地向他道歉，让他知道你已经意识到自己行为的错误，并且正在努力改变。给他一些时间和空间，让他看到你的实际行动和改变的决心。比如，定期和他分享你在控制情绪方面取得的进步，重新建立他对你的信心和对未来婚姻的期待。
网友评论一：
我觉得你得先明白，自残这种方式不仅伤害自己，还会把男友越推越远。你可以试试转移注意力，吵架的时候就去做自己喜欢的事，像听音乐、画画之类的，等情绪平稳了再和男友沟通。你也得跟男友好好说说你的想法，让他知道你不是故意这样，只是当时控制不住。只要你真的努力改变，他说不定会回心转意，毕竟都到订婚纱这一步了，感情肯定还是有的。
网友评论二：
这情况确实有点棘手。你用自残威胁他，他害怕也是正常的。你现在最要紧的是控制自己的行为。可以找个好朋友，每次感觉要失控的时候就给朋友打电话，让朋友劝劝你。而且你得让男友看到你改变的决心，比如去参加一些情绪管理的课程，把上课学到的东西实践给男友看。让他相信你以后不会再这样，也许他就愿意跟你结婚了。