我母亲一直都很强势，不管什么事，她都要按照自己的想法来，很少考虑我的感受。和她交流特别困难，我说的话她基本听不进去，还总是打断我。长期这样，我变得特别敏感，别人稍微说点重话，我就心里难受好久。而且整天都感觉很压抑，心情总是好不起来。我知道这样下去对自己不好，可又不知道该怎么改变这种状况，怎样才能和母亲好好交流，让自己不再这么敏感压抑呢？
导师分析：
母亲强势难交流，使得孩子处于一种压抑的家庭环境中，这是导致孩子敏感压抑的主要原因。母亲的强势，源于其自身性格特点以及可能长期形成的家庭主导地位。她习惯掌控一切，认为自己的观点和做法都是正确的，这种过度的自我中心，使得她在与孩子交流时，缺乏对孩子想法和感受的尊重。从孩子角度来看，长期在这种环境下成长，孩子的表达欲被压抑，自我意识的发展受到阻碍。因为无论自己说什么都不被重视，久而久之，孩子会变得不敢表达真实想法，对他人的评价变得异常敏感。孩子内心渴望被理解、被尊重，但一直得不到满足，从而产生压抑情绪。此外，家庭沟通模式的失衡也是关键因素。正常的家庭沟通应该是双向的、平等的，但在这种强势母亲的家庭中，沟通往往是单向的，只有母亲的指令和要求，缺乏孩子意见的反馈和互动。这种不健康的沟通模式进一步加剧了孩子的敏感和压抑。
导师建议：
首先，选择合适的时机与母亲沟通。避免在母亲忙碌、疲惫或者情绪不好的时候交流，挑一个她相对轻松、心情平和的时刻，比如晚饭后一起散步时。沟通时，注意表达的方式，先肯定母亲对家庭的付出和关心，例如 “妈妈，我知道您为这个家操了很多心，一直都很辛苦”，然后再委婉地说出自己的感受，“但是有时候您的一些做法让我觉得压力很大，心里挺难受的”。其次，学会倾听母亲的想法。在沟通中，不要急于反驳母亲，给她足够的时间表达观点。也许在倾听过程中，你会发现她强势行为背后的原因，比如可能是对孩子的过度担心。通过倾听，让母亲感受到你对她的尊重，这样她也会更愿意倾听你的想法，从而改善沟通氛围。再者，提升自我心理调适能力。通过一些方式来缓解敏感压抑的情绪，比如运动，跑步、瑜伽等都能释放压力，让身心得到放松；也可以培养兴趣爱好，像绘画、阅读，在专注于喜欢的事情时，转移对负面情绪的注意力。同时，学习一些心理暗示的方法，当感觉敏感压抑时，告诉自己 “我可以调整好心态，不要过于在意别人的看法”。最后，如果与母亲的沟通仍然困难，可以寻求家庭其他成员的帮助，如父亲、长辈等。让他们从中调解，转达你的想法，也帮助你理解母亲。或者考虑寻求专业心理咨询师的建议，咨询师能针对家庭沟通问题，提供更有效的解决方案，帮助改善家庭关系，缓解你的敏感压抑情绪。
网友评论一：
我觉得你得有点耐心，你妈强势估计也不是一天两天能改的。多跟她沟通，每次沟通都注意方式方法，慢慢说不定她就能理解你了。自己也别太钻牛角尖，多出去走走，运动运动，心情好了，可能就没那么敏感压抑了。家里其他人要是能帮忙说说，可能效果会更好，你可以试试。
网友评论二：
我认为你得先从自己内心强大起来，别太在意别人说啥，尤其是你妈强势说的那些话。你可以试着跟你妈写封信，把你心里想的都写下来，这样她可能会更认真看，也不会打断你。要是还是不行，找心理咨询师问问，专业的人肯定能给你出出主意，帮你解决问题，别自己一个人扛着。