我之前改了名字，本以为能有一个全新的开始。但没想到，心里还是对原名的外号很在意，特别害怕被别人提及。每次在新的社交场合，我都担心有人会突然叫出那个外号，让我觉得很尴尬，仿佛过去那些不太好的回忆一下子又被拉了回来。我知道都已经改名字了，不应该再这么在意，但就是控制不住这种害怕的情绪。这种情绪已经影响到我正常的社交，我不敢像以前一样自如地和人交流，总是有所顾虑。我想知道到底该怎么做，才能克服这种恐惧，坦然面对可能被提及的原名外号。
导师分析：
改名字后仍怕原名外号被提及，背后有着深层次的心理原因。从自我认知角度来看，原名的外号可能承载了过去一些不太愉快的经历或负面评价，这些经历在潜意识里影响了自我认知。比如，曾经因为外号被同学嘲笑，导致对这个外号产生了羞耻感和厌恶感。即使改了名字，这种负面的自我认知依然存在，害怕外号被提及会再次唤起那些不好的感受，从而影响当下对自己的认同感。从社交心理角度，人都希望在新的社交环境中塑造一个全新的、理想的自我形象。而原名的外号可能与这个理想形象不符，担心被提及会破坏自己在他人眼中的新形象。在新的社交圈子里，人们往往希望给别人留下一个积极、正面的印象，害怕外号的出现会让他人对自己产生不好的看法，进而影响自己的社交关系。从心理创伤角度，过去因外号带来的伤害可能形成了心理创伤。虽然时间推移，但创伤并未完全愈合。一旦有被提及外号的可能性，就如同触碰了伤口，引发恐惧和不安情绪。这种创伤后的应激反应使得当事人在面对可能提及外号的场景时，会本能地产生回避和害怕心理。对于陷入这种恐惧的人来说，内心充满矛盾。一方面渴望在新环境中重新开始，享受正常的社交生活；另一方面却被过去的阴影所笼罩，无法摆脱对原名外号的恐惧，在社交中变得小心翼翼，影响了自身的社交体验和人际关系的发展。
导师建议：
首先，要直面过去的经历，重新审视和接纳自己。可以找一个安静的时间，静下心来回忆与原名外号相关的经历，分析这些经历对自己产生的影响。尝试理解当时的情况，认识到那些不好的经历并不能定义现在的自己。接受过去的自己，包括有过的负面经历，告诉自己已经成长和改变。当能够坦然面对过去，就能减轻对原名外号的敏感程度。其次，改变对原名外号的看法。尝试将外号视为过去的一个符号，它只是自己人生经历的一部分，并不代表现在的自己。可以从积极的角度去解读外号，比如将其看作是自己独特的成长标志。当对其赋予新的、积极的意义时，恐惧情绪会逐渐减弱。例如，曾经的外号如果是因为自己某个特别的行为而起，可以把它当作是自己曾经勇敢尝试新事物的象征。再者，在社交场合中，主动与他人分享自己改名的原因和过去的经历。当你坦诚地面对这个问题时，不仅能让他人更好地了解你，也能减轻自己内心的负担。比如，在与新朋友聊天时，适当地提及自己改过名字以及原名的一些故事，以轻松幽默的方式讲述，让他人感受到你对这件事情的豁达态度。这样，即使有人不小心提及外号，也不会觉得特别尴尬，因为大家已经对你的过去有了一定的了解。另外，进行一些心理调节练习，如深呼吸、冥想等。当感到害怕或紧张时，通过深呼吸放松身体，缓解焦虑情绪。每天花一些时间进行冥想，专注于当下的感受，让自己的内心平静下来。长期坚持这些练习，能够增强心理韧性，更好地应对恐惧情绪。最后，如果这种恐惧情绪严重影响到生活和社交，寻求专业心理咨询师的帮助是个不错的选择。他们可以通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法、暴露疗法等，帮助你克服恐惧，重新建立健康的社交心理。
网友评论一：
我能理解你这种害怕，我以前也有类似情况。但后来我发现，其实大家没那么在意你的过去。你越害怕，反而越显得这个事儿很严重。你就像导师说的，主动和别人讲讲你改名的事儿，说不定大家会觉得很有趣呢。而且你得自己看开点，那个外号都过去了，现在的你才是最重要的。别老让过去影响你，大胆地和人交流，慢慢就不会害怕了。
网友评论二：
我觉得你要试着改变自己的心态。那个外号就是个过去的标签，你现在都改名字了，就代表着新的开始。你可以多想想自己现在的优点和成就，把注意力从那个外号上转移开。要是有人提起来，你就笑着回应，表现出不在乎的样子。时间长了，你自己就真的不会那么在意了。而且你也可以多参加一些社交活动，认识更多的人，让自己的生活更充实，这样就没时间去害怕那个外号啦。