我爸妈离婚这件事，对我影响特别大，尤其是在信任方面。以前，我觉得家庭是最可靠的港湾，可爸妈的分开，让我突然觉得好像什么都不可信了。这种信任障碍慢慢延伸到我和其他人的交往中，无论是朋友还是恋人，我总是很难完全信任他们。我担心自己会像被爸妈抛弃一样，再次被身边的人伤害。我知道这样的想法和状态不好，也很想改变，可就是不知道该从哪里入手，怎样才能克服爸妈离异给我带来的信任障碍呢？
导师分析：
爸妈离异带来信任障碍，原因主要源于家庭结构的突然变化以及孩子内心的创伤。对于孩子而言，父母是最初信任的对象，家庭是安全感的来源。爸妈离异打破了这种原本稳固的信任体系，孩子会觉得一直以来依赖和信任的世界崩塌了。他们会对人与人之间承诺的可靠性产生怀疑，认为即使是最亲近的父母，都无法坚守婚姻的承诺，那其他人又怎么值得信任呢？
从心理创伤角度看，孩子在爸妈离异过程中，可能目睹了父母之间的争吵、矛盾，甚至被卷入双方的冲突中，这些经历给他们的心灵带来了伤害。这种伤害会让孩子在潜意识里对他人的接近产生恐惧，害怕再次经历类似的痛苦，从而在人际交往中筑起一道防线，难以对他人敞开心扉，表现为信任障碍。
这种信任障碍如果不加以克服，会严重影响个人的人际关系发展。在友情中，难以与朋友建立深厚的情谊，无法享受朋友间的亲密无间；在爱情里，可能会因为过度猜疑而破坏感情，难以拥有健康稳定的恋爱关系。长期处于这种状态，个人还可能会变得孤僻、自卑，影响心理健康和生活质量。
导师建议：
第一，正视自己的感受和经历。要承认爸妈离异给自己带来了信任方面的伤害，不要压抑这种情绪。可以找一个安静的地方，把自己因为爸妈离异而产生的各种感受，如愤怒、失望、恐惧等，都写下来。通过书写，梳理自己的情绪，更清晰地认识自己内心的想法。同时，回顾爸妈离异过程中的具体事件，分析这些事件对自己信任观念的影响，从根源上理解自己信任障碍的形成。
第二，学会自我疗愈。尝试一些放松的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等，帮助自己缓解内心的压力和恐惧。在冥想过程中，专注于自己的呼吸，想象自己置身于一个安全、温暖的环境中，逐渐放松身心，减轻因爸妈离异带来的紧张感。也可以通过阅读一些关于心理成长、自我疗愈的书籍，从中获取力量和启示，明白自己并非孤单，很多人都经历过类似的困境并成功走出。
第三，重建对父母的信任（如果有可能）。尝试与父母分别进行深入的沟通，了解他们离异的原因，以及他们对自己的爱从未改变。也许父母在离异过程中，忽略了对孩子感受的照顾，但他们内心深处还是爱孩子的。通过沟通，让父母知道自己因为他们的离异所受到的伤害，同时也倾听父母的心声，尝试修复与父母之间的信任关系。这并不意味着要父母复合，而是重新建立一种基于理解和尊重的亲子信任。
第四，在人际交往中逐步建立信任。从一些小事做起，比如选择一个相对可靠的朋友，先从分享一些日常琐事开始，观察对方的反应和回应。如果对方给予积极、支持的反馈，再逐渐分享更深层次的想法和感受。在这个过程中，慢慢积累对他人的信任。同时，要学会给对方信任的机会，不要一开始就抱着怀疑的态度，试着用开放的心态去接纳他人。
第五，寻求专业帮助。如果自己尝试了很多方法，仍然无法克服信任障碍，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够通过深入的交流，帮助你挖掘内心深处的问题，并提供针对性的解决方案。他们可以引导你处理情绪，改变思维模式，逐步建立起健康的信任观念。
网友评论一：
我能理解你，我爸妈离异的时候我也有这种信任问题。后来我就多参加一些集体活动，在活动中和大家一起完成任务，慢慢地发现还是有人值得信任的。而且我跟父母也好好聊了聊，知道他们虽然分开了，但还是爱我的。你也可以试试和父母沟通，再多去接触一些人，说不定能改善这种情况。
网友评论二：
我觉得你可以先从养宠物开始建立信任。宠物不会背叛你，只要你对它好，它就会一直陪着你。通过照顾宠物，感受它对你的依赖和信任，也许能让你重新相信人和人之间可以建立信任关系。然后再把这种信任慢慢延伸到和人的交往中。还有，不要着急，克服信任障碍是个过程，给自己点时间。