我陷入了一段婚外情，如今这段感情给我带来了巨大的伤害。我每天都被痛苦、悔恨等情绪折磨，甚至产生了轻生的念头。我知道这样不对，可就是无法自拔。我无数次在深夜痛哭，想到自己所经历的一切，感觉人生没有了希望。但我内心又渴望摆脱这种困境，重新回到正常生活，所以想知道到底该如何自救，怎样才能从这种绝望中走出来。
导师分析：
首先，因婚外情受伤害想轻生，原因是多方面的。从情感层面看，婚外情本身就违背了道德和社会规范，这种不被认可的关系，在面临破裂或出现问题时，当事人不仅要承受感情本身的伤痛，还要面对来自内心道德谴责的压力。比如，觉得自己对不起配偶、孩子，破坏了家庭的完整，这种双重的痛苦很容易让人不堪重负。从心态角度分析，陷入婚外情时，往往会投入大量的情感，期望在这段关系中获得满足。一旦事与愿违，就会产生巨大的心理落差。受伤害者可能会陷入自我否定，认为自己一无是处，生活毫无意义。而想轻生的心态，则是因为他们觉得无法面对当下的困境，看不到未来的出路，认为结束生命是唯一的解脱方式。然而，这种想法是极其错误的。生命是宝贵且不可逆的，轻生并不能真正解决问题，反而会给身边的亲人带来无尽的痛苦。我们需要认识到，即使身处困境，也一定有解决的办法，关键是要勇敢地面对和积极地寻找出路。
导师建议：
第一步，必须立刻停止自我伤害的想法和行为。可以尝试在手腕上绑一根橡皮筋，当轻生念头出现时，轻轻弹一下自己，通过这种疼痛来转移注意力，提醒自己生命的真实存在。第二步，寻求身边可靠之人的帮助。比如信任的家人、朋友，向他们坦诚自己的经历和痛苦。家人和朋友往往能给予最直接的支持和理解，他们会从旁观者的角度给予理性的建议，帮助你看清现状。第三步，进行心理疏导。可以找专业的心理咨询师，他们经过专业训练，能更好地引导你剖析内心的情感问题，帮助你化解痛苦，树立正确的价值观和生活观。第四步，回归正常生活。重新投入到工作、爱好中去。工作能让你获得成就感和价值感，而爱好可以转移注意力，丰富生活。比如重新捡起以前喜欢的绘画、阅读等，让自己的生活充实起来，逐渐走出婚外情的阴影。
网友评论一：
千万别做傻事啊！婚外情虽然很伤人，但这只是人生中的一个坎儿，迈过去就好了。你想想，为了一段不该有的感情放弃自己的生命，多不值得啊！你还有家人，他们肯定很爱你，要是你真走了，他们得多伤心。你应该勇敢面对，把事情跟家人说清楚，说不定家人能帮你一起解决。别自己一个人扛着，相信自己一定能走出来的，加油！
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，可轻生真不是解决办法。其实你能意识到想自救，就已经很棒了。你不妨先换个环境，出去旅游散散心，换个心情。在新的环境里，接触新的人和事，说不定能让你看开一些。回来之后，重新规划自己的生活，多参加一些社交活动，认识更多的朋友，开启新的人生篇章。过去的就让它过去，未来还有很多美好的事在等着你呢。