我经历了男友出轨这件糟心事儿，虽然他后来认错道歉，说会改正，我们也还在一起，但从那之后，我心里就像扎了根刺。我变得特别多疑，他稍微有点举动，我就忍不住胡思乱想。他要是下班晚回来一会儿，我就怀疑他是不是又跟那个女人在一起；他跟女同事多说几句话，我就觉得他们关系不正常。我知道这样的多疑对我们的关系不好，可我就是控制不住自己，真的很苦恼，到底该怎么克服这种多疑心理呢？
导师分析：
从你的角度来看，男友出轨这件事给你带来了巨大的心理创伤。信任一旦被打破，重建是极其困难的。你的多疑是对这种创伤的一种应激反应，是出于自我保护的本能。你害怕再次受到伤害，所以对男友的一举一动都保持高度警惕。这种多疑心理其实反映了你内心深处对感情的极度不安，你不确定男友是否真的回心转意，不确定这段感情能否恢复到从前的状态。
从男友的角度，他虽然已经认错道歉，但可能并没有完全理解出轨行为对你造成的伤害有多深。他可能觉得自己已经改正，你就应该像以前一样信任他，却忽略了你需要时间来修复心理创伤。他在面对你的多疑时，可能会感到委屈和无奈，这也会影响到他在这段关系中的态度和行为。
如果这种多疑心理不加以克服，会在你们的关系中形成恶性循环。你的多疑可能导致你对男友过度管控，引发争吵，而争吵又会让男友感到压抑，进一步影响他对这段感情的投入，最终可能导致关系更加紧张，甚至再次走向破裂。
导师建议：
首先，要直面自己的感受和创伤。找一个安静的空间，静下心来，把因为男友出轨所遭受的痛苦、愤怒、失望等情绪都写下来。这有助于你梳理自己的情绪，更清晰地认识到自己内心的创伤程度。同时，也可以找亲密的朋友或家人倾诉，将内心的痛苦释放出来，获得他们的理解和支持。
其次，与男友进行深入、坦诚的沟通。告诉男友你的多疑心理给你带来的困扰，以及他的哪些行为容易引发你的怀疑。在沟通时，要注意表达的方式，不要指责，而是分享自己的感受。例如：“亲爱的，你上次下班晚回来，我心里特别害怕，忍不住就会往不好的方面想，我知道这样不对，但我真的控制不住。” 同时，也要倾听男友的想法，让他知道你希望他能给予你更多的安全感，比如主动报备行程、与异性保持距离等。
再者，尝试转移注意力。把更多的精力投入到自己的生活中，培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽、烹饪等。当你专注于自己的事情时，就不会把所有的注意力都放在男友身上，多疑心理也会随之减轻。而且，新的兴趣爱好还能丰富你的生活，提升自我价值感，让你变得更加自信。
另外，建立积极的自我暗示。当多疑的念头出现时，尝试用积极的想法取代它。比如，当你怀疑男友和女同事关系不正常时，你可以告诉自己：“他已经承诺会改正，我要相信他，而且他也很在乎我，不会再犯同样的错误。” 通过不断的自我暗示，逐渐改变自己的思维模式，克服多疑心理。
最后，如果自己实在无法克服这种多疑心理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助你深入剖析内心的问题，引导你走出心理困境，重建对感情的信任。
网友评论一：
我特别理解你这种多疑的心情，男友出轨真的太伤人了。但你也得试着慢慢走出来，老是这么疑神疑鬼的，自己累，他也累。你就按上面说的，多和他沟通沟通，让他知道他的行为对你影响多大。自己也找点事儿做，别一门心思都在他身上。时间长了，说不定你就能慢慢相信他了。
网友评论二：
我觉得你这多疑一时半会儿肯定改不了，毕竟伤得太深了。不过你可以给自己定个期限，比如三个月，在这三个月里，努力调整自己的心态，尝试相信他。要是三个月后，他表现得还不错，你就慢慢放下疑心。要是他还是让你不放心，那你就得重新考虑这段感情了。别一直让自己陷在这种痛苦的多疑里，要为自己的幸福着想。