我现在正处于孕期，情绪本就比较敏感。最近不知道怎么回事，总会想起老公过去的一些事情，像他以前谈过的恋爱，和异性的一些互动。一想到这些，我心里就特别难受，一会儿觉得他对我可能不是全心全意，一会儿又担心我们的感情会不会不稳定。这种心理起伏让我很痛苦，有时候还会忍不住跟老公发脾气。我知道老是纠结他的过去不好，可就是控制不住自己。我该怎么做才能调整好自己的心态，不再被这些事影响，开开心心度过孕期呢？
导师分析：
孕期女性因老公过往而心理起伏大，原因是多方面的。从生理角度看，孕期女性体内激素水平大幅变化，这会直接影响情绪，使其变得更加敏感、脆弱，对老公的感情依赖也更强。此时，老公的过往更容易引发她们内心的不安和担忧。
从心理层面分析，孕期女性往往会对未来生活充满期待与担忧，担心自己能否胜任母亲角色，也忧虑家庭关系是否稳固。老公的过往就像一颗 “定时炸弹”，加剧了她们对感情稳定性的怀疑，进而产生心理起伏。
而老公过往经历本身，也会在妻子脑海中不断 “加工”。她可能会过度解读老公过去与异性的互动，放大那些行为对自己婚姻的威胁，即使老公现在对她很好，也难以消除这种不安。这种心理起伏若长期存在，不仅会影响孕妇自身的身心健康，不利于胎儿发育，还可能破坏夫妻关系，引发不必要的争吵和矛盾。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。意识到孕期情绪波动是正常现象，因老公过往而产生心理起伏也是激素变化和心理压力共同作用的结果。不要过分自责，接受自己当下的感受，这是调整心态的第一步。可以每天花些时间做深呼吸练习，在吸气和呼气间，告诉自己 “我接受此刻的情绪，它会慢慢平复”。
其次，和老公坦诚沟通。选择一个合适的时机，比如在轻松的饭后时光，心平气和地告诉他自己因为他的过往而产生的心理困扰。但沟通时要注意方式，不要指责或质问，而是表达自己的感受，例如 “最近我总会想到你以前的事，这让我心里很不踏实，我知道不该纠结，可就是控制不住”。通过沟通，让老公了解你的内心痛苦，也给老公一个解释和安抚你的机会。
再者，转移注意力。将关注点从老公过往转移到当下生活和自身上。可以培养一些孕期兴趣爱好，如孕期绘画、阅读育儿书籍等。这些活动不仅能充实生活，还能让心情愉悦。同时，多和朋友、家人交流，分享孕期的感受和趣事，从他们那里获得支持和鼓励。此外，适当进行孕期运动，如散步、孕妇瑜伽等，释放身体内的压力荷尔蒙，改善情绪状态。
最后，学会自我暗示和积极看待问题。每天给自己一些正面的心理暗示，比如 “老公现在很爱我，我们会一起迎接宝宝的到来，未来会很美好”。尝试从另一个角度看待老公的过往，明白每个人都有过去，那些经历塑造了现在的他，而他选择和自己在一起，就说明自己在他心中的重要性。
网友评论一：
我觉得你别太钻牛角尖啦。谁还没点过去呀，你老公现在对你好才是最重要的。你现在怀着宝宝，心情好对宝宝才好呢。你就多想想你们现在的幸福事儿，别老揪着他以前不放。而且你跟老公好好说说，说不定他能给你个安心的解释，让你不再瞎想。你也多出去走走，和其他孕妈交流交流，就不会总琢磨这些事儿啦。
网友评论二：
我理解你的感受，孕期确实容易想得多。但老是纠结老公过往对自己没好处呀。你可以试着把精力都放在准备宝宝的东西上，像布置婴儿房、挑选小衣服啥的，可有意思了。这样你就没心思去想那些不开心的事儿了。而且你也得相信你老公，既然他选择跟你结婚，肯定是想和你好好过日子的。放宽心，开开心心等宝宝出生吧。