最近得知前任要结婚了，这消息像一颗炸弹在我心里炸开，随之而来的是深深的恐惧。我也不明白自己为什么会这样，按理说我们已经分开了，应该各自开启新生活。可一想到他要步入婚姻殿堂，我就心慌意乱，甚至开始对自己的未来感情生活也充满担忧。这种恐惧的情绪严重影响了我的日常生活，做什么都提不起劲，我很想知道该怎么调节心态，让自己能坦然面对这件事。
导师分析：
因前任结婚而产生恐惧心理，原因是多方面的。从情感羁绊角度看，即使分手，曾经的感情经历也不会轻易消逝。对过去感情投入较深，在内心深处可能还保留着对前任的情感，前任结婚意味着这段感情彻底画上句号，这种终结感会引发恐惧。从自我认知角度，前任结婚可能会引发对自身价值的怀疑。会不自觉地想，是不是自己不够好，所以才失去了对方，进而对未来感情产生恐惧，担心自己在未来感情中也会遭遇失败。从社会比较角度，看到前任步入婚姻，会与自己当下状态作比较。若自己感情生活不如意，就容易产生焦虑和恐惧，觉得自己落后于前任，在感情道路上迷失方向。这种恐惧心理若不及时调节，会阻碍个人在感情方面的成长和发展，甚至影响正常生活与社交，使自己陷入消极情绪的漩涡。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内感受这种恐惧和难过，不要压抑。可以找亲密朋友倾诉，将内心想法和感受说出来，在倾诉过程中梳理情绪，获得朋友的理解与支持。其次，重新审视过去的感情。客观分析分手原因，认识到分手并不完全是自己的问题，每段感情的结束都可能有多种因素。通过这种反思，放下对自身价值的怀疑，重建自信。再者，转移注意力。将更多精力投入到自己的生活和兴趣爱好中，比如学习新技能、参加户外活动等。当生活充实起来，就不会过度关注前任结婚这件事。同时，积极拓展社交圈子，结识新朋友，增加遇到合适对象的机会，为自己的未来感情生活注入新希望。最后，调整心态，学会祝福。告诉自己前任结婚是他的新生活开始，也意味着自己有机会开启全新感情篇章。以积极心态看待感情的变化，相信未来会遇到更合适的人。
网友评论一：
我懂你这种感觉，我之前也经历过。其实就是还没放下前任嘛。但你得明白，既然分手了，他的生活就跟你没关系啦。多想想他的缺点，回忆回忆你们为啥分手，说不定能让你好受点。然后赶紧把自己生活丰富起来，找个新目标，比如学个一直想学的东西。等你自己过得精彩了，就不会在意他结不结婚啦，慢慢就不恐惧了。
网友评论二：
我觉得你这恐惧有点没必要。前任结婚说明他找到了归宿，你也该为他高兴呀。你这是在拿他的事折磨自己。你得往前看，把注意力放回自己身上。你要相信，属于你的缘分在后面呢。与其恐惧，不如主动出击，去认识更多人。说不定下一个转角，就能遇到真正对的人，到时候你就会感谢前任结婚，让你有了新开始。