我最近意识到一个很严重的问题，我的任性脾气好像对我的感情造成了不小的影响。平常相处的时候，我总是由着自己的性子来，很少去考虑对方的感受。比如，有时候对方已经很累了，我却还是非要拉着他陪我做我想做的事；又或者在一些小事上，只要不合我心意，我就会发脾气。
我也知道这样不好，可每次事情发生的时候，我就是控制不住自己。现在我能感觉到对方对我的态度不像以前那么热情了，我们之间的矛盾也越来越多。我真的很害怕因为我的脾气而失去这段感情，所以特别想知道，到底该怎么改善我这任性的脾气，让我们的感情回到以前那种甜蜜的状态呢？
导师分析：
任性脾气对感情产生影响，原因是多方面的。从个人角度看，可能是成长环境的影响。若在成长过程中，一直处于被过度包容、迁就的环境，容易养成以自我为中心的思维模式，在感情里也习惯按自己意愿行事，忽略伴侣感受。另外，情绪管理能力不足也是关键因素。当遇到不符合自己预期的事情时，无法有效控制情绪，只能通过任性发脾气来宣泄。
从感情双方心态来讲，任性一方往往觉得伴侣就应该包容自己，认为这是爱的表现，没有意识到这种行为对伴侣造成的伤害。而另一方，一开始可能出于爱会选择包容，但随着任性行为频繁出现，会逐渐感到疲惫和无奈。长时间的迁就却得不到理解和改变，会让伴侣内心积累不满，热情消退，对感情产生失望情绪。这种失望一旦达到一定程度，就会严重影响感情的稳定性，使双方关系变得紧张。
长此以往，任性脾气不仅会消耗伴侣之间的感情基础，还可能导致双方沟通出现障碍。任性一方发脾气时，伴侣可能为避免冲突而选择沉默，这看似解决了当下问题，实则问题并未真正解决，反而会让矛盾在沉默中不断积压，最终爆发更大危机。所以，改善任性脾气，对维护感情至关重要。
导师建议：
首先，要增强自我认知。平时多留意自己在感情中的行为表现，每当任性发脾气后，静下心来反思自己的行为，思考自己当时为什么会那样做，给对方带来了怎样的感受。可以准备一个小本子，记录下这些情况，分析规律，以便更好地认识自己任性脾气产生的原因和场景。
其次，学会换位思考。在做任何决定或产生情绪之前，先站在伴侣的角度想一想。比如，当自己想要伴侣陪做某事时，先考虑对方此刻是否方便、是否真的有精力。通过这种方式，逐渐培养理解他人感受的能力，意识到自己的任性可能给对方造成困扰，从而克制任性行为。
再者，提升情绪管理能力。当感觉自己快要发脾气时，尝试一些简单有效的方法来冷静下来，比如深呼吸，从 1 数到 10，让自己激动的情绪稍微缓和。也可以暂时离开当下场景，去另一个空间独处几分钟，待情绪平稳后再回来处理事情。同时，学习一些情绪管理的知识和技巧，通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，更好地掌控自己的情绪。
最后，加强与伴侣的沟通。主动和伴侣坦诚自己意识到了任性脾气的问题，并表明想要改变的决心。在日常相处中，邀请伴侣在自己任性时及时提醒，给予自己改进的时间和空间。双方一起制定一些相处规则，当一方违反规则时，互相包容，共同努力改善感情状况。
网友评论一：
我觉得你意识到问题就已经成功一半啦！任性脾气确实会慢慢消磨感情。你可以每次想任性的时候，先在心里给自己敲个警钟，提醒自己要考虑对方感受。还有哦，平时多和伴侣交流，问问他对你哪些行为不满意，这样你就能更有针对性地改。两个人在一起就是要互相理解嘛，只要你努力改，相信你们感情肯定能越来越好，加油呀！
网友评论二：
你这情况挺常见的。其实任性有时候可能是想引起对方注意，但方式不对。你不妨换种方式，比如撒娇或者好好跟对方说你的想法，这样既表达了自己需求，又不会让对方反感。而且，你可以和伴侣约定一些暗号，当你快任性发脾气时，他用暗号提醒你，这样能及时制止你的任性行为。感情是需要双方共同经营的，只要你用心改变，肯定能改善现状哒。