我原本就患有心理疾病，和恋人分手后，感觉自己的状况变得更糟糕了。分手后，我时常陷入自责与痛苦之中，觉得是不是因为自己的病才导致恋人离开。而且心理疾病带来的情绪波动，让我难以正常生活，工作效率大幅下降，和朋友的关系也变得疏远。我知道这样下去不行，可又不知道该从何处着手去改变现状，真的很迷茫，希望能找到有效的办法，帮我走出这片困境。
导师分析：
患心理疾病分手后陷入困境，原因是多方面且相互交织的。从心理层面来看，分手本身就是一种重大的情感创伤，对于原本就患有心理疾病的人而言，无疑是雪上加霜。患者可能会将分手原因过度归咎于自身疾病，从而产生强烈的自责感，这种自责又进一步加重了心理负担，形成恶性循环。
心理疾病所导致的情绪不稳定、认知偏差等症状，在分手后会更加凸显。例如，焦虑、抑郁情绪可能使患者难以集中精力工作，进而导致工作效率下降；对人际关系的过度敏感，可能让患者误解朋友的言行，主动疏远朋友，使得社交支持系统弱化。
从社会支持角度，恋人在患者的生活中往往扮演着重要的支持角色。分手后，这一支持力量的缺失，会让患者感到孤立无援。而且，部分患者可能因为患病和分手，羞于向他人求助，导致无法及时获得外界的帮助和支持，进一步加剧了困境。
导师建议：
首先，要正视自己的心理疾病，积极寻求专业治疗。预约心理医生或心理咨询师，定期进行治疗和咨询。心理医生可以根据病情调整治疗方案，心理咨询师则能帮助患者正确看待分手，缓解自责情绪。例如，通过认知行为疗法，改变患者对分手原因的不合理认知，减轻心理负担。
在日常生活中，建立规律的生活作息。规律的作息有助于稳定情绪，改善心理状态。每天保证充足的睡眠、合理的饮食，适当进行运动，如散步、瑜伽等。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
尝试主动修复与朋友的关系。向朋友坦诚自己分手后的状态以及心理疾病带来的困扰，争取朋友的理解和支持。朋友的陪伴和鼓励对于走出困境至关重要。可以先从一些轻松的社交活动入手，如一起看电影、聚餐等，逐渐恢复正常的社交生活。
培养新的兴趣爱好，转移注意力。投入到自己感兴趣的事情中，如绘画、阅读等，能够让患者暂时从分手的痛苦和疾病的困扰中解脱出来，丰富生活内容，提升自我价值感。同时，在新的兴趣领域中，患者还可能结识志同道合的人，拓展社交圈子，获得更多的支持。
网友评论一：
我觉得你现在首要的就是好好治病，别把分手的责任都往自己身上揽。很多时候分手不一定是因为你的病，可能就是不合适。听导师的，赶紧找专业医生，按疗程治疗。平时也多和朋友聚聚，别自己一个人憋着。慢慢调整，肯定能好起来的，别太灰心。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，不过换个角度想，这说不定也是一个重新认识自己、改变生活的机会呢。利用这段时间培养新爱好，多爱自己一点。朋友那边主动解释解释，大家肯定能理解你。心理疾病虽然麻烦，但只要积极面对，一定能克服的，加油，未来会越来越好的。
请你提供具体的文案内容，以便我按照要求完成标签、标题、正文等各部分的写作。目前仅 “因前任阴影致感情危机的处理办法” 这句话信息太少，无法完整作答。