最近和老公大吵了一架，吵完之后，他突然提出来要离婚。这真的让我很震惊，也很伤心。我们结婚这么久，一起经历了不少风风雨雨，我从来没想过会走到这一步。我不想离婚，我觉得我们之间的感情还在，这次吵架可能只是一时冲动。但我又不知道该怎么做才能挽回局面，让我们的婚姻继续下去。我尝试和他沟通，可他现在情绪很激动，根本听不进去我说的话。我到底该怎么办，才能让他冷静下来，重新考虑我们的婚姻呢？
导师分析：
吵架后老公提出离婚，这一行为背后蕴含着复杂的情感因素和心理状态。从他的角度来看，吵架过程中的激烈情绪可能使他失去理智，冲动之下提出离婚。长期积累的矛盾也可能是导火索，平日里一些未解决的分歧和摩擦，在这次争吵中集中爆发，让他觉得婚姻难以维系。他此刻情绪激动，听不进你说的话，是因为他正处于情绪应激状态，自我保护机制开启，本能地抗拒沟通。
从你的角度，你不想离婚，源于对多年感情的珍视以及对婚姻的不舍。然而，你在沟通时遭遇阻碍，可能是因为你选择的时机不当，在他情绪高涨时试图说服他，反而会加重他的抵触情绪。另外，你可能没有准确把握他提出离婚的真正原因，导致沟通未能触及核心问题。这种双方在情感和沟通上的错位，使得婚姻陷入危机。如果不能妥善处理，随着时间推移，双方的负面情绪会不断累积，原本深厚的感情也会逐渐被消磨，婚姻关系将愈发岌岌可危。
导师建议：
首先，给彼此一些冷静的时间。在他情绪激动的当下，不要强行沟通，这只会让矛盾进一步激化。你可以暂时离开现场，或者给他发一条简短的信息，表明你理解他现在的情绪，等双方都冷静后再谈。这个冷静期可以根据具体情况而定，一般 1 – 3 天较为合适。在这段时间里，你也可以整理自己的思绪，思考婚姻中存在的问题以及你想要解决问题的方法。
其次，选择合适的时机和方式进行沟通。当他情绪有所缓和后，找一个安静、舒适且没有外界干扰的环境，比如在家里的客厅，或者去一个安静的咖啡馆。沟通时，不要急于辩解或指责，而是先表达你对他的理解，比如 “我知道之前吵架让你很生气，我也能感受到你现在心里不好受”。然后，真诚地询问他提出离婚的原因，认真倾听他的想法和感受，让他感受到你对他的尊重和关心。在他表达完之后，再分享你对婚姻的看法，以及你不想离婚的原因。
再者，共同寻找解决问题的方法。在沟通中，明确你们婚姻中存在的问题，比如是沟通方式不当、生活习惯差异，还是其他方面的原因。针对这些问题，一起探讨解决方案。例如，如果是沟通方式问题，可以约定以后吵架时要冷静 10 分钟，再进行理性交流；如果是生活习惯差异，可以互相妥协，找到双方都能接受的方式。通过共同解决问题，让他看到你对婚姻的努力和诚意，也增强他对婚姻继续下去的信心。
最后，重建彼此的信任和亲密感。婚姻出现危机后，信任和亲密感会受到一定程度的破坏。你可以通过一些日常小事来重建这些，比如给他准备他喜欢的早餐，在他工作疲惫时给他一个温暖的拥抱，或者一起回忆过去美好的时光。让他感受到你对他的爱始终如一，从而重新建立起对婚姻的安全感和归属感。
网友评论一：
我觉得你老公可能就是吵架的时候气上头了，才说要离婚。你先别太着急，给他点时间冷静冷静。等他气消了，你再好好跟他说。你也可以回忆一下你们以前美好的时光，说不定能唤起他的感情。而且你得跟他坦诚地说你不想离婚，让他知道你的态度。我相信只要你们好好沟通，肯定能解决问题，婚姻还是能继续下去的。
网友评论二：
我觉得这次吵架老公提离婚，说不定是你们婚姻里早就有一些问题没解决。你除了要跟他沟通，还得好好反思一下你们平时的相处模式。比如是不是平时对他关心不够，或者你们之间的矛盾是不是一直都没处理好。找到问题的根源，再想办法解决，这样你们的婚姻才能真正走得长远。而且你也别太迁就他，要有自己的原则，在沟通的时候也要让他知道你的底线。